調理女性痛經的方法
女性在月經期間內,身體方面出現了很多的不適,痛經就是其中的一種,那麼經期痛吃什麼緩解呢?今天,小編為你帶來了。
調理女性痛經的技巧
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
調理女性痛經吃什麼
1黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血.及身體虛弱者。
2姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30,克。
將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
3山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
4韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。
將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。
5薑汁薏苡仁粥
乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
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