麻婆豆腐怎麼做好吃家常做法講

　　豆腐是我國的一種古老且傳統食品，在很久之前就有對豆腐的記載了。大家在平時的飲食中應該也會吃豆腐的，那麼豆腐有哪些營養呢?今天小編就來告訴大家關於豆腐的一些小常識，順便一起來學習一下麻婆豆腐的做法吧!

　　麻婆豆腐***家常做法，拌飯吃味道棒極了~~***

　　麻婆豆腐

　　食材準備

　　豆腐、牛肉末、豆瓣醬、紅油、

　　花椒粉、醬油、溼澱粉、

　　高湯、蒜泥、薑末

　　製作步驟

　　1. 將絹豆腐切成 2cm小塊，把水燒開後，放進豆腐焯水1分20秒，用勺背輕輕朝外推。

　　2.熱油現炒一份牛肉末，炒至半熟即可。現炒的肉末或肉絲，汁水更足，會更好吃!

　　3. 冷油下鍋，開小火放蒜泥和薑末，爆香後加入2勺豆瓣醬、2勺紅油、1.5勺醬油、1/5勺鹽。

　　4. 往鍋裡倒入一碗高湯***若無可用常溫水代替***，將醬料和高湯攪拌均勻，即可倒進焯好水的豆腐。

　　5.開大火煮5分鐘，等鍋內煮開了，就可以撒入一把牛肉末，出鍋前，用溼澱粉勾一個薄芡，用勺背輕輕的攪一攪豆腐。

　　6.完成後即可出鍋裝盤，撒上一層花椒粉和青蒜苗段，配上一碗飽滿的白米飯，就可以開吃了!

　　豆腐怎麼做好吃家常菜麻婆豆腐的最正常的做法

　　營養價值

　　豆腐所含的營養是非常的豐富，它的蛋白質可以幫助我們腸胃的消化，豆腐是豆製品中比較受歡迎的一種食物。豆腐除了可以直接食用外，還可以做成其他的食物進行食用。

　　豆腐性味甘微寒。能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。用以補虛，可將豆腐作菜食，如砂鍋豆腐、魚香豆腐、蕃茄燒豆腐、麻辣豆腐等。若治喘咳，可加生蘿蔔汁、飴糖;若膀胱有熱，小便短赤不利，可略加調味品食並飲汁。

　　除蛋白質以外，大豆中含有18%左右的油脂，其絕大部分可以轉移到豆製品中去。大豆油脂的亞油酸***人體必需的主要脂肪酸***比例較大，且不含膽固醇，不但有益人體神經、血管、大腦的發育生長，而且還可以預防心血管病、肥胖病等常見病發生。大豆中也含有一些蛋白酶物質、皁甙和破壞維生素的成分，它們對人體健康有不良影響，但只要適當加熱即可消除;另一方面，用大豆直接製成食品，人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%，而製成豆腐以後，消化吸收率就可以提高到92%到95%。可見，豆腐是大豆家族中於人最有益處的。

　　食用範圍

　　一般人群均可食用。

　　1、豆腐是大多數人理想的食物，它也是小孩子成長髮育時期很重要的食物。而且豆腐肥胖、面板粗糙有很好的治療效果;經常加夜班的人和經常用腦的人要經常食用，對身體是有好處的。

　　2、豆腐消化慢，小兒消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤較多，痛風病人及血尿酸濃度增高的患者慎食。

　　最佳搭配

　　1、豆腐+海帶避免碘缺乏

　　豆腐裡的皁角苷成分，好處是促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生，但易造成機體碘缺乏，與海帶同食可避免這個問題。

　　2、豆腐+蘿蔔避免消化不良

　　豆腐植物蛋白豐富，但多吃可引起消化不良，蘿蔔有助消化之功，與蘿蔔同食，此弊即可消除。

　　麻婆豆腐

　　材料：北豆腐、肉餡、青蒜、郫縣豆瓣醬、豆豉、姜、辣椒粉、醬油、鹽適量。

　　做法