常用的養生中藥

　　中藥養生有其獨特的規律，主要是以中醫學的基本特點-- 整體觀念為指導思想，通過辯證來達到補益臟腑、調和氣血、平衡陰陽、增進健康之目的。接下來，小編就和大家分享常用的十味養生中藥，希望對各位有幫助!

　　常用的十味養生中藥

　　人 參

　　“久服輕身延年”，具有安神益智、生津固脫、調補五臟的作用。但吃人蔘要因人而異。野山參補力較 大，適合那些病情較為嚴重的人;紅參偏溫，多用於陽氣虛弱的人;生晒參則適用於氣陰不足的人。人蔘切薄片含在嘴裡、代茶飲、泡酒喝、製作菜餚時燉服等都可以，每天用量不宜超過3克。

　　黃 芪

　　“補氣聖藥”。它除了能改善氣短心悸、倦怠食少等氣虛症狀外，還對中氣下陷所致的內臟下垂以及瘡瘍久潰不愈有良好療效。黃芪可以用開水沖泡或水煎代茶飲，也可熬粥或在煮燉雞鵝時放一些，增加滋補作用。

　　甘 草

　　有“堅筋骨，長肌肉”的效果。此外，止咳更是它世界公認的藥理作用。甘草可煎湯內服，也可煎水外用，洗漬或研末敷。

　　山 藥

　　《神農本草經》說它“久服耳目聰明，輕身不飢延年”，能平補益肺、脾、腎等臟腑。吃蒸山藥、山藥粥，四季皆宜。

　　薏苡仁

　　能健脾止瀉，利水滲溼，除痺。薏苡仁煮酒、釀酒，能祛風溼、強筋骨、健脾胃，適用於肢體困痛、腰背痠痛的人。薏苡仁與粳米煮粥，常吃能利腸胃。但口乾咽燥、大便乾結的陰虛之人不宜食用。

　　菊 花

　　“久服利血氣，輕身耐老延年。”菊花茶、菊花粥能疏散風熱、清肝明目，是方便有效的養生方法。能改善頭痛眩暈、目赤腫痛等症狀，高血壓、冠心病患者及視疲勞者可常服。

　　枸杞子

　　“久服堅筋骨。” 久服枸杞酒或燉湯時放上十幾粒，能緩解老人因肝腎不足引起的視物不清、口乾舌燥、腰膝痠軟等症狀。枸杞要常吃，不可一次大量食用。健康的成年人每天吃20克左右比較合適，治療用可增至30克。直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，但服用量要減半。

　　阿 膠

　　滋陰潤燥、補血養血、益氣止血、化痰清肺。可取6克阿膠和兩小勺蜂蜜，用熱水烊化，常服能潤腸通便，對老年血虛、津液虧耗者，可養血生津，延緩衰老。

　　茯 苓

　　作為滋補品，蒸制饅頭、包子時，在麵粉中加入茯苓粉，混勻蒸熟;或將茯苓粉與蜂蜜以2∶5比例沖水喝;做湯、泡酒，都能發揮茯苓健脾補中、利水滲溼、寧心安神的功效。

　　龜 板

　　是烏龜的腹甲。它能滋陰潛陽、益腎強固、養心補心。人們將其製作為龜板膠以方便食用，服用時可用開水或黃酒衝化。但脾胃寒溼阻滯者忌用。

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　　腳底

　　生活中泡泡腳是很好的養生方法，如果能適當按摩，效果則會更突出。腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯絡，起到平衡人體各部臟器的聯絡作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

　　腋窩

　　很多位置雖然不起眼，但對於健康來說卻有著重要的意義。腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧祕之處，經常按摩腋窩。雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進了血液迴圈，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

　　前胸

　　身體器官組織的活躍是身體健康的前提，而發揮免疫作用的位置也是如此。前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100~200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

　　脊柱

　　身體的疼痛在中醫看來是氣血執行不利的表現，而久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。因為脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的執行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作。

　　對於尋求魅力與青春的女性朋友，一定要正確認識到健康的重要性，這樣才能使身體問題得到根本的解決——健康快樂的生活就在前面等著您。