怎麼按摩能減肥

　　每天久坐肌肉得不到鍛鍊容易呈現浮腫的狀況，通過按摩促動脂肪燃燒，可以讓肌肉經常處於柔軟狀態，下面是小編為大家整理的中醫按摩減肥的方法，供大家參考!

　　中醫按摩減肥的方法一、大腿、小腿肚

　　坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣執行，消除浮腫問題。

　　動作1

　　雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。

　　動作2

　　雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

　　中醫按摩減肥的方法二、手臂

　　肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。

　　動作1

　　右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。

　　動作2

　　左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

　　中醫按摩減肥的方法三、臀部

　　動作1

　　坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。

　　動作2

　　想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連線的部位。躺著做該動作也是可以的。

　　抖動——燃燒脂肪一次30秒10次

　　中醫按摩減肥的方法四、腳

　　動作1：從腿根開始快速抖動

　　伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳後跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。

　　中醫按摩減肥的方法五、肩膀

　　動作1

　　雙手手臂自然垂下，不要聳肩，左右肩膀交替前後擺動。注意：臉部和腰部保持面向正面是該動作的關鍵。

　　動作2

　　雙手手臂自然垂下，夾住腋窩，然後肩膀小幅度地上下移動。這時候，只是肩膀在動，脖子不要縮起來，背部不要彎曲。

　　中醫按摩減肥的方法六、手腕

　　動作1：手掌前後翻轉

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍開啟，放在大腿兩側前方的位置上，手掌和手背快速前後翻轉，在做動作的時候，要整隻手臂一起轉動。

　　動作2

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍開啟，放在大腿兩側前方的位置上，活動手腕，使掌心向下，然後活動手腕使手背向下。僅僅活動手腕和手掌，快速上下翻轉手掌。

　　敲一敲抖一抖脂肪就燃燒，只要每天抽出10分鐘來按摩，讓你有效減肥瘦身，堅持下來，輕鬆按出苗條身材。