怎麼樣才能減肥快
減肥是很多女生的終生大事,大家都不斷的在尋找和發現快速的減肥方法。你找到了快速的減肥方法了嗎?怎麼減肥才能快速呢?讓小編告訴你吧。
快速的減肥方法之晚上9點過後再餓也不吃
其實沒必要刻意去節食,在過年期間各種美食擺在面前,怎麼可能抵得住誘惑呢?所以乾脆放膽去吃吧,在晚上9點過後就算再想吃東西,也不要吃了,要告誡自己,我要美麗,反正好吃的也吃過了,到了明天再繼續吃,那麼你的體重一定不會增加。
快速的減肥方法之晚餐後吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑
為了不要吃宵夜,那麼就在晚餐後馬上吃一點巧克力,熱量在200卡內,心靈和胃都會很有滿足感,直到上床前都不會有想吃宵夜的慾望。吃一點甜點,能讓減肥壓力不要那麼大,減肥計劃更能堅持下來。
快速的減肥方法之洗澡後用「美體霜+油」狂刮膽經
洗澡後我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經,直到有點瘀青感,天天刮能去水腫、排毒,腿部線條也更好看。
快速的減肥方法之每天堅持運動15分鐘
少吃多運動是減肥的真理,所以不管你有多忙,多懶,每天都要抽出時間來運動,時間不在乎多,15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。
如果家有腳踏車的,要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一迴圈,4分鐘以正常速度騎,第5分鐘不間斷衝刺,這樣消耗的熱量會比平常更多。
快速的減肥方法之減肥動作
步驟1:直立站好,雙腳開啟,距離與骨盆同寬,雙臂自然下垂。
步驟2:吸氣,屈膝微蹲,雙手在胸前交叉,做跳躍動作的預備。
步驟3:吐氣,肚子和腿部用力,雙腿伸直輕身躍起,雙手向身體斜後方伸展。
步驟4:吸氣,雙腳腳尖著地,注意膝蓋要順勢微蹲。
重點:著地時,注意腳尖要先著地,保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖,這樣才不會傷到腰部和膝蓋。
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