秋季養生防病知識有哪些

　　秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發，那麼，秋季該如何預防疾病?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季養生防病的方法

　　1、補水

　　充足的水份，研究麼現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

　　2、吃橘子

　　研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品，豆製品可減少乳腺癌的發病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

　　秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素製劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

　　適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

　　3、調養起居

　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　4、適當的運動

　　秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道迴圈有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

　　5、調節溼度

　　注意保持室內的溼度，注意給身體及面板補水。

　　6、預防疾病

　　因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣溼度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

　　每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。

　　秋季還是過敏性面板疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對於過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出，減少到公共場所的時間。

　　很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化溼止痛等功效的食物。

　　秋季應養生預防的病

　　1、防腸胃疾病

　　入秋以後，晝夜溫差大，受此影響，我們的胃酸分泌也會增加，胃腸很容易發生痙攣。天氣變涼後，人的食慾旺盛，胃腸負擔變重，易引起胃病。秋天如何養胃?專家建議：胃病患者，秋季要特別注意胃部保暖;飲食上應定時定量、少食多餐，禁食冷、硬、燙、辣、粘食物，還要戒菸禁酒;減少緊張、焦慮和惱怒等不良情緒。

　　2、防感冒

　　秋天，人們最容易患感冒。初秋時節，天氣乍寒還暖，人的機體根本不適應這變化。所以，當天氣一天比一天冷時，應注意保溫和增添衣物;室內應開窗透氣，做到空氣清新;當流感出現時，要使用食醋熏蒸室內;養成用冷水洗臉、洗鼻的習慣。秋天晚上睡覺時，要注意保暖。上述措施對於感冒的預防，均有很好的作用。

　　3、預防“老寒腿”

　　老寒腿是膝關節骨性炎症的俗稱，發病原因與氣候變化有密切關係。到了秋季，天氣漸涼，對膝關節的保養就顯得十分重要。關鍵是要做好保暖防寒工作;同時加強運動鍛鍊，適量喝一些活血驅寒的藥酒。上述措施並用，對防治“老寒腿”會有大的作用。

　　4、防肺燥

　　秋天如何養肺呢?中醫告訴我們，入秋後燥氣增強，溼氣並沒有完全消退，溼邪和燥邪並存，容易損傷人的肺氣，導致上呼吸道感染和急性支氣管炎等病症。中醫常用的清熱潤肺方法是：取麥冬30克，菊花15克 ，煎水代替茶水飲用。此水有清心除煩、養陰潤肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。

　　5、防胸痺

　　專家告訴我們，胸痺類似於醫學上常見的心肌梗死。秋季來臨後，天氣轉涼，人的血管也會出現收縮現象，血壓也會隨之上升，這是導致胸痺病症出現的誘因。秋天怎樣養生才能預防胸痺呢?除加強身體鍛鍊外，每天早晨喝一杯白開水，可起到稀釋血液的作用。此外，可主動接受耐寒方面的訓練，也能有一定的預防效果。中醫介紹說，常飲活血的開痺飲，效果也會不錯的。方法是：山楂20克，枸杞15克，先將山楂煎熬5分鐘左右，然後用山楂水沖泡枸杞當作茶飲用。

　　6、防中風

　　進入深秋之後，早晚寒氣日益加重，再與燥邪結合，致使人的血管收縮，腦血管疾病也因此多起來。輕者出現口眼歪斜症狀，重者從此生活不能自理。營養專家建議：秋季應多吃蛋白質、鎂、鈣含量高的食物，對預防心腦血管疾病的發生，有很好的保健作用。同時，還要防止暴飲暴食，晚餐最好吃八分飽。另外，平時多飲淡茶，也能保護心臟。

　　7、防止食物中毒

　　秋季和夏季一樣，同樣容易發生菌痢、腸炎和冰箱性腸炎等胃腸道疾病，還易發生食物中毒。秋季防食物中毒，必須防食物汙染;對生的、變質的和沒熟透的食物，千萬不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗乾淨;飯前便後一定要洗手;吃飯時可適量吃一些大蒜、蔥頭等。

　　8、預防抑鬱症

　　入秋以後，花草枯萎，滿街落葉，秋風颯颯……人生一世，草木一秋啊。人們觸景生情，自然就會產生傷感情緒。假如再遇到不順心的事兒，心情就會鬱悶。秋季來臨後，要讓自己的情緒樂觀起來，理智地看待自然界的變化，或走親訪友，或登高賞景，都會使人心曠神怡。還可以靜心修煉氣功，使內心保持寧靜狀態。

　　9、防秋乏

　　金秋時節，秋高氣爽，本是收穫的季節，也應該是人們開心的季節。但是，由於人體的自然反應，人們此時會感到身體疲勞。因此，秋乏來了怎麼辦顯得很重要。

　　10、防肥胖

　　夏天氣溫高，人體出汗增加，再加上睡眠質量不高和食慾下降，導致體內熱量減少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之後的情況正好相反。同時，為滿足冬季禦寒的需要，人們也會有計劃地儲存脂肪。秋季稍不注意，人體就會發胖。這對身體肥胖的病人來說，更是有害的。秋季養生小常識：專家建議，秋季要多吃海帶、蘿蔔、蘑菇、紅小豆、竹筍、薏米等熱量低的食品。加強身體鍛鍊，適當增加運動量。秋季景色好，應多外出旅遊，既愉悅心情又健身減肥，可謂是一舉兩得的事情。

　　11、防面板受損

　　秋季風大，人的面板水分流失快，面板因此會變得粗糙，甚至還會出現皸裂。所以，洗浴時不要使用鹼性大的洗浴用品，平時應加強面板的養護。在飲食上，多吃以下食物：梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨肉、泥鰍、鰣魚等。這些食物，對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。

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