最好清腸排毒的方法

　　人的體內如不把毒素清理乾淨，隨時會引致“痘痘”的爆發以及臉黃、便祕和失眠等症狀的出現。那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　清腸排毒一、檸檬水排毒法

　　檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴並沖淡想吃東西的慾望。

　　清腸排毒二、粗糧水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便祕，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到淨化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕鬆多了。

　　除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營養又能排毒的好東西。

　　清腸排毒三、青汁排毒法

　　所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

　　清腸排毒四、多喝水多運動多出汗

　　人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多，出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養成多喝水的習慣，不要怕上廁所的次數多。

　　清腸排毒五、斷食排毒法

　　也許你覺得自己平時很講衛生，吃的東西也很乾淨，體內就沒有什麼毒素。非也，毒素到處都是。水源中的汙染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃的食物含有

　　有助於清腸排毒的水果

　　1、草莓

　　草莓的營養素豐富，而且熱量低，每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用，而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗乾淨。所以在清洗草莓時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。

　　2、蘋果

　　蘋果的作用早就已經風靡開來了。甚至現在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益於健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排洩;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更能有效保護心血管。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的藥用價值在很久以前就被發現了。《名醫別錄》中有：“主調中，益脾氣。”《備急千金要方》中有：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性。”《本草綱目》中有：“蛇咬，搗汁飲。並敷之。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛症，能大補元氣，滋潤面板;浸酒服之治左癱右瘓，四肢不仁，風溼腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。

　　4、紫葡萄

　　葡萄的種類很多，但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。由於這種葡萄的皮並不好剝，而且又小顆，所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆裡，加入適量麵粉，用手輕攪幾下，然後將渾濁的麵粉水倒掉，用清水衝淨即可。

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