大腸排毒的方法怎麼做

  食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。大腸怎麼排毒?

  大腸排毒方法

  飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被機體重新吸收,損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

  此外,糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,假如平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便祕的發生。

  預防大腸癌的三種方法

  三十歲後每年一次腸道體檢

  對付癌症的最好辦法就是預防,30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群:肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。

  如果出現大便習慣和性狀改變,如便祕、腹瀉、便血尤其是血與大便混合、泡沫樣大便等情況,要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗成本低、直腸指檢方便、腸鏡檢查可直接到達病變部位,同時可做活檢。

  每天三種高纖維果蔬

  很多大腸癌患者的飲食結構都不合理,高蛋白、高熱量、低纖維,吃的太細,容易產生便祕,大便在腸道內停留時間過長,其中的毒素就更容易被腸道吸收,從而引起病變。因此,預防大腸癌要減少精細食物的攝入,多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

  每天運動三十分鐘

  大腸癌在白領中的發病率上升很快,和久坐、運動少有很大關係。運動少,腸胃蠕動慢,會增加腸道癌變風險。

  經常鍛鍊可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛鍊,如快步走,以稍微感覺有些大喘氣為宜。