產後瘦肚子方法

　　很多媽媽都在討論，產後媽媽面對著臃腫的身材，面對生過孩子後的大肚腩，讓新媽媽欣喜的同時也為產後減肥頭痛不已，因此產後減肥也成為媽媽們的頭等大事，那麼該如何恢復產前小蠻腰讓身材快速恢復孕前風采呢?下面小編就為大家介紹幾種有效的。希望你喜歡!

　　一、堅持合理的膳食。

　　很多人覺得自己小肚子大了，就會賭氣，採取非極端的手段，比如節食。節食確實會起到效果，但是反彈的也很快啊!要減掉小肚子，不能靠這種方法達到。個人建議，還是要堅持合理的飲食規律，一日三餐都要保證。

　　二、仰臥起坐幫助你。

　　仰臥起坐對減掉小肚子是很有幫助的。但是很多人卻就堅持不下來?這裡個人建議，給自己擬定一個小小的計劃，就是一個星期做幾次，每次做多少個，持續多少時間。當然，可能剛開始，有的人做不了仰臥起坐，或者只能做幾個，但是隨著自己的堅持，仰臥起坐的數量會增加，你也會發現效果也會出來了。

　　三、腹式呼吸減肚子

　　首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裡的方向按摩，這樣重複5次左右。

　　腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧，能促進血液迴圈，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。

　　四、試一試慢跑。

　　為了減少自己的小肚子，你可以試一試慢跑。當然，這就要考慮到自己的上班時間了。有的人是早上跑，有的人是晚上跑。記住了，每次跑步之前，記得做一下熱身活動，同時，慢跑時間不要少於20分鐘。慢慢地，你不進會發現小肚子上的贅肉少了，同時，你的身體也更健康了。

　　五、遠離垃圾食品和飲料。

　　什麼樣的食物是垃圾食品了?比如說，漢堡，泡麵……這些食物攝取過多了，就容易使人長肉。當然這只是相對而言，凡是有一個度。為了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一點蔬菜和水果。