辦公室瘦肚子方法

　　辦公室坐久了是不是擔心自己的小肚子越來越大，肚子的肉肉越來越多呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1：吃熟的食物很多ol喜歡跟風食用半生不熟的食物，但這樣會使習慣熟食的腸胃無法適應，從而導致大量澱粉滯留在你的腸道，產生二氧化碳，讓你擁有無法消除的氣球肚。

　　2：放鬆禁食很多ol因為工作忙碌，常常快速了結一餐，或是一邊進食一邊兼顧電腦，這很容易使你的腸胃緊張敏感，造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病，所以日常吃飯時應該姿勢端正，緩慢進食，不要在進食時做分散注意力的其他事。

　　3：健康飲食ol喜歡吃零食，這是大家都知道的，但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍首!所以放棄那些讓你的體內充滿氣體的零食，選擇酸奶等促進腸道活動排毒的零食是不錯選擇!

　　4：辦公室減腹法在辦公室裡走路，喝水，或在通電話時按摩腹部，都是時刻保持平坦小腹的好方法哦!另外，如果在經期到來前你的腰圍變粗了，不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來幫助平衡荷爾蒙，從而避免經期腰圍粗大。

　　步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

　　步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊

　　步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆

　　步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡

　　步驟五：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣

　　步驟六：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力

　　這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過有句話說：沒有醜女人，只有懶女人。只作個心安的兩三次是看不出什麼效果的唷，至少得持之以恆地每天上下午各作兩三次，每次至少作個八拍，持續三個月，一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力唷!

　　坐姿要端正

　　長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　不要忍便

　　如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

　　運用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　要時刻縮小腹

　　平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

　　勤做運動

　　常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。