減肥瘦肚子方法大全

　　腹部上的贅肉是困擾很多人的一個問題，腹部贅肉瘦不下去就穿不了露臍裝，有人說拍打腹部可以減肥，那麼這是真的嗎?今天，小編為你帶來了。

　　減肥瘦肚子方法

　　1、蜷手拍

　　力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

　　2、手掌拍

　　慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。

　　拍打肚子不能過於用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會對腸胃不好，小腸部分容易發生錯亂，嚴重者斷裂，胃部等器官也會受其影響。當然這是經常這樣的話，不經常或偶爾，以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。

　　飯後馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利於腸胃蠕動，具體的根據自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對禁止用力拍。

　　每天適當拍打肚子有什麼好處

　　1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

　　2、加強腸胃的蠕動，改善便祕、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

　　3、提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。

　　4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。

　　吃什麼水果可以瘦肚子

　　蘋果

　　蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!

　　蕃茄

　　蕃茄腹部減肥、嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

　　菠蘿

　　菠蘿腹部減肥、有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!

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