男人養生原則

　　相對於女性來說，男性對於自身的調理保健都沒有十分的注重，但是他們卻承受著較大的工作、生活壓力，因此身體在不調養就可能會出現問題，所以男性也該行動起來多關注一下身體的狀況。小編為各位總結了相關的保健飲食，只要記住以下這三個“一”，各位朋友快快行動起來吧。

　　——每週吃一次魚

　　魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每週吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。日本專家研究魚類調查報告結果發現：男人經常吃魚，可降低糖尿病發生的風險，其降幅度在30%上下。這項調查是有權威的中心——國立癌症研究中心等著名機構聯合實施的，可信度很高。

　　——每天一個西紅柿

　　西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

　　——常喝一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。