養生減肥早餐食譜

　　健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.黑豆漿

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　1、將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。

　　3、用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。

　　2.水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶***無糖***300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用哦。

　　3.玉米麵糊糊

　　材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　　1、將玉米麵兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。

　　2、把玉米麵倒入燒開水的鍋裡，然後再把冬瓜粒、花生米***把整顆的花生米切碎些***、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。

　　3、再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

　　4.番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

　　做法：

　　1、將番茄洗淨切成塊狀備用，將菠蘿洗淨切成塊狀。

　　2、將番茄、菠蘿同時放入果汁機中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣後即可飲用。

　　5.水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。

　　做法：

　　1、將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

　　2、放入適量沙拉醬後和水果拌勻。

　　3、櫻桃放入加以點綴沙接，最後加入草毒汁即食。

　　6.核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　1、將核桃仁與松仁用油炸熟。

　　2、取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。

　　瘦身小編tips：食用這道湯時不宜過量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。