小米紅薯粥的好處及日常做法
小米熬粥營養價值豐富,有“代蔘湯”之美稱,常吃小米粥對身體會非常有幫助。那麼常吃小米紅薯粥有什麼好處呢?下面由小編為大家介紹小米紅薯粥的好處及做法,希望能幫到你。
小米紅薯粥的好處
在夏季因喜歡冷飲,吹空調,非常輕易導致人體脾胃功能減弱,免疫力下降。到了秋天,通過健康的飲食方式調整機體的狀態,不僅可以補充元氣,還可以儲存能量預防冬日疾病。秋季的飲食既要考慮營養滋補,又要選擇一些輕易消化吸收的食品,而粥可以和胃補脾,潤養肺燥,是秋季養生的盡佳選擇。尤其在早上喝碗熱粥,對身體有很好的保健作用。而小米粥是個不錯的選擇。
小米粥素有“黃金粥”之美稱,由於小米不需精製,它儲存了很多的維生素和無機鹽,小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高於大米。小米粥還有滋陰養血,和胃安眠等功效。
紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營養物質,可以說是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多,可以蒸著吃,烤著吃,煮著吃,炸著吃,還可以做菜、、煮粥吃。然而,若在紅薯粥中加點小米,則更有利健康。 紅薯雖然屬於鹼性,可以中和米、面、肉、蛋的酸性代謝產物,但如食用太多,吃得不得法,也會因含纖維素過多而導致腹脹。而小米營養豐富,有健脾養胃作用,能抑制胃酸分泌,李時珍在《本草綱目》中就記載了小米可以治“反胃熱痢”。因此,秋冬季節,盛行吃紅薯粥時,不妨放點小米,以小米抑制胃酸分泌的作用,糾正紅薯易導致胃酸分泌增多的弊端。
小米紅薯粥的做法
做法一:
1. 將新鮮紅薯洗淨,連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水。3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。 1.紅薯洗淨去皮切塊大小、用量就各取所好吧;
2.東北大米洗淨,與紅薯一起放入高壓鍋懶人煮粥法,加入3倍於材料高度的水;
3.高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時,將火調小,繼續煮15分鐘即可關火;
4.高壓鍋收氣後放在水龍頭下衝2分鐘 ,降降溫。 紅薯粥
原料:紅薯150克,白米適量。
製作方用及用法:將紅薯洗淨去皮,切成小塊狀後,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 原料;紅薯150克,粳米50克,烏梅肉25克,糖適量。
做法二:
1、將紅薯削去外皮,洗淨後切成丁,放沸水鍋內焯一下,撈出備用;烏梅肉洗淨,切成小塊待用。
2、粳米用清水淘洗乾淨,放在盆內,加上清水250毫升,上屜蒸10分鐘,取出。
3、鍋內放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、紅 薯丁和烏梅肉,中火煮至濃稠,放入糖煮深化即可。
喝小米粥的禁忌
小米粥有那麼多的營養價值,是不是就能夠說所有的人群都適合喝小米粥呢?其實不然,有些人是不適宜喝或要少喝小米粥的。小米粥是涼性食物,所以氣滯者忌用,即經常感到悶脹和疼痛的人不能喝小米粥。還有,體質虛寒者和小便清長者不宜多吃小米。體質虛寒的特徵為:形體適中或偏胖,容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,消化功能一般;平時畏寒喜熱,或體溫偏低;脣舌偏白偏淡,脈多遲緩;性格內向,喜靜少動;動作遲緩,反應較慢,容易生病;小便清長沙指小便的次數和每次的量增多,而且質地清稀,無明顯臊臭氣味,多見於陽虛虛寒的病人。如果你有以上特徵,就不宜多吃小米粥。
因為小米粥中賴氨酸含量過低,而亮氨酸的含量又過高,不適宜當作老人、小孩和婦女產後的主食來食用,喝小米粥時要注意飲食搭配,免得缺乏其他營養素。
據《日用本草》記載,“粟米與杏仁同食,令人吐瀉。”所以,小米忌與杏仁同食,以免造成嘔吐腹瀉等不良反應;小米和蝦皮性味不和,同食的話會引起人噁心、嘔吐;因為醋中含有機酸,會破壞小米中的類胡蘿蔔素,降低其營養價值,如無必要,小米和醋不要同食。
- 小米紅薯粥的好處及日常做法
- 部隊官兵入黨志願書範文
- 致消費者的公開信範文
- 歌頌黨歌頌中國的文章_歌頌祖國讚美黨的文章
- 客廳背景牆壁畫效果圖大全圖片
- 杏鮑菇的可口好吃做法有哪些
- 期末成績報告單評語
- 積極份子評議報告精選範文
- 短小精悍的英語笑話精選_英語美文欣賞
- 市場調查報告範文6篇
- 臀部的減肥最好方法
- 自考電子商務與金融聽課筆記
- 燈管一閃一閃的是什麼原因
- 寶寶滿月宴請簡訊語錄
- 不敗雄心電影講了什麼故事
- 土地使用權抵押貸款擔保書
- 冬天吃什麼不長胖
- 疲憊不堪的近義詞有哪些
- 芭蕾舞視訊天鵝之死
- 河北大學招生簡章
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字