中老年怎麼經絡拍打養生

　　中醫認為，經絡是氣血執行的渠道，拍打經絡和穴位有助於保持經絡通暢。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中老年經絡拍打養生的方法

　　1、經絡拍打一定要去正規的醫院。

　　2、多用實掌拍、捶打、點選。

　　3、最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於“祛邪扶正”。

　　4、《黃帝內經》中提到“肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀***大腿根部***。腎有邪，其氣留於兩膕***膝蓋後部***”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。

　　5、如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。

　　6、四肢拍打可以稍微用力，除了採用大面積實掌拍打外，還可以採用捶打或用五指尖點選的方式，更有針對性。

　　7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

　　8、軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌髒”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

　　9、由於軀幹跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內傷。

　　10、拍打軀幹部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。