女性絕經後吃什麼補充雌激素

　　絕經後的女性體內雌激素會出現降低的情況，那麼?小編在此整理了女性絕經後補充雌激素的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性絕經後補充雌激素的飲食

　　絕經後如何補雌激素是目前醫學研究熱點，其中經皮雌二醇補充雌激素是未來的趨勢。據研究表明，女性更年期絕境之後的生理和心裡上的困擾大多都是缺乏雌二醇引起的。早前流行的口服雌激素由於受到胃酸、腸道微生物和肝臟的作用，補進去的不是機體缺乏和真正需要的雌二醇，而是人體不需要的雌酮，所以會有一定的副作用。

　　而直接經皮補充好雌激素製劑雌二醇凝膠、軟膏***如意泰麗-苯甲酸雌二醇軟膏***等，因為不需要經過胃、腸道和肝臟，不會被胃酸、腸道微生物和肝臟等破壞，直接補的是人體需要的自身天然的雌二醇，所以也不會有雌酮的副作用。研究發現，雌二醇是細胞內受體激素，自由進出細胞，非常容易經皮吸收，是所有藥物中最容易經過面板吸收者。所以絕境之後經皮補充雌二醇凝膠，苯甲酸雌二醇軟膏等提升血中雌二醇的效率更高，補充雌激素效果更好。如今，在美國已經有70%補充雌激素的女性都採用經皮雌二醇凝膠、乳膏或貼劑補充雌二醇。

　　據統計，中國婦女在35歲後雌激素會出現缺乏情況。女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量急劇下降。因此當女性雌激素水平降低的時候應該適當補充雌激素，讓女性更加美麗、健康。雌激素療法曾是風靡一時的雌激素補充方式，能快速有效補充雌激素，但是缺點是副作用太大。因此，通過食用含有雌激素食物來補充雌激素也成了相對健康和安全的方式之一。

　　科學研究也表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食品中含有一定量的雌激素，愛美女士和急需補充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，也能起到調理雌激素平衡的作用。維生素D主要來源於牛奶和魚等。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。最後，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。想要增加雌激素的女性應該多吃富含以上營養元素的食物，有效平衡雌激素水平。