女性絕經後吃什麼排毒
絕經是指人由成年向老年過渡的時期,更年期的保養非常重要,那麼更年期女性吃什麼排毒養顏呢??小編在此整理了女性絕經後排毒的飲食,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!
女性絕經後排毒的飲食
豆腐
豆腐含蛋白質等多種營養元素,處於更年期的中年人常吃這些豆類製品,對降低膽固醇,預防骨質疏鬆有益。
油菜
油菜含豐富的維生素C,胡蘿蔔素及鈣,鐵等營養,可以減輕更年期常見的疲倦,失眠等不適症狀。
蓮藕
蓮藕中的營養物質能緩解潮熱汗出,心煩,口渴等更年期不適症狀。
排毒食譜
蜜汁糖藕
材料:藕400克,糯米150克。
調料:白糖150克,蜂蜜3大匙,糖桂花30克。
做法:1、藕去皮,洗淨,將藕節一端切下,瀝乾。
2、糯米淘洗乾淨,用水泡透約四個小時,加入白糖拌勻,灌入藕孔中,再將切下的藕節頭放回原位,用牙籤固定,上屜用大炎蒸1個小時左右,取出放涼,去掉牙籤和藕節頭,切厚片。
3、鍋中加適量水,白糖,蜂蜜,糖桂花,燒開後,撇去浮沫,放入藕片,用中火收至糖汁略濃時即可。
甜藕粥
材料:糯米50克,蓮藕100克。
調料:白糖適量。
做法:1、糯米在清水中淘洗乾淨,浸泡4個小時,藕洗淨,去節,用刀切成段,放入榨汁機中榨汁,去渣留汁。
2、藕汁和糯米一起倒入鍋中並加適量的清水,煮至糯米熟透,再加入白糖,再煮沸即可。
烹飪妙招:需要儲存的蓮藕不要用水清洗,可以糊上些泥巴,放在冷涼溼潤處儲存。
女性絕經注意事項
1、多穿幾層衣服。 裡面最好是棉製品,如果出現潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉製睡衣,保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單,可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅持鍛鍊。有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習慣。經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。
6、多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質,也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿,每星期喝2~3次的豆漿,以補充體內的雌激素。
7、要保持樂觀的狀態。這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是“兔子尾巴 - 長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。
8、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種, 可以潤滑陰道, 解決性交時陰道乾燥的問題。
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