絕經後吃什麼保養面板

　　女人絕經後如何保養面板?怎樣做才能讓衰老速度放緩些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　雌激素的補充：

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　食療保養卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。

　　緩解精神壓力，多做運動：

　　情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

　　要捨得為自己花錢，要懂得享受生活。與老伴或姐妹淘，同行旅遊，去感受不同城市的風土人情，去找回青春活力的自己;花點時間去養生館做個芳香按摩理療，暫時不去想家庭瑣與不愉快的爭執，徹徹底底地放鬆自己;一家老少齊齊野炊，不要老想著小孩子玩的有多髒，食物烤的有多焦，重在參與家人之間的互動環節，好好的享受天倫之樂。

　　絕經後的女人如何保養

　　1.合理飲食：

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

　　2.運動鍛鍊：

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

　　3.保養卵巢：

　　卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。經常做卵巢保養可保養卵巢健康，還可以延緩衰老，保養正常月經。小鳳提醒您：女性應多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。

　　4.女性絕經前後常常出現性慾低下、提前出現絕經、面板失去光澤、鬆弛下垂：沒有彈性等等，應使用延緩衰老的產品***可以讓您面板提升及定型的面膜***腰痠背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係，含補腎、養巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。