男人補血的食物有哪些

　　氣血不足不只有女性，男性同樣也會氣血不足，男人在平時要想有效補氣血的，可以從食物上進行調理男人補血有什麼食物？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人補血的食物

　　南瓜

　　南瓜是秋冬時節常見的食物，那麼南瓜是否也能補血呢?專家認為，南瓜是補血之妙品，這是因為南瓜裡含有大量幫助血液裡的紅血球正常運作的元素，所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

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　　紅棗

　　可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那麼建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長期下來貧血的症狀會所改善。

　　黑芝麻

　　有人說黑芝麻不是補腎的嗎?怎麼會補血呢?這是因為“腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養好腎臟就能護好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補血效果是不錯的。

　　羊肉

　　男人一般都是“肉食動物”，通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果，但是羊肉十分溫補，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。

　　豬肝

　　豬肝也是不錯的補血食物，中醫認為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝麵線起來吃也是不錯的補血方法。

　　烏雞

　　烏雞能補虛損、大補氣血，這也是為什麼很多人在術後都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補，但是不能長期飲用，否則會出現上火等副作用哦。

　　補血癥狀

　　臉色不好

　　可能很多男性朋友對於外貌並不在意，但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色，當男人長期出現臉色蒼白、眼球發黃的時候，那麼可能就是身體缺血發出的警告，此時需要注意補血。

　　早上起不來

　　有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈腦脹，腳步虛浮，這其實也是貧血發出一個預警。專家認為，貧血會讓體內出現缺氧狀態，所以人們在躺了一夜以後起床時就會感到渾身無力、渾身不適。

　　食慾不振

　　上面我們也有提到，缺血會導致體內缺氧，體內氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題，常見的症狀有食慾不振、噁心想吐等，如果男人們長期出現這些症狀，那麼一定要小心了。

　　補血補氣湯

　　1、牛肉西紅柿湯

　　牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類***除肝臟***中含鐵最多的,中醫講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這裡新增的西紅柿妙處就在這裡,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦。營養互補,葷素搭配,可以說是絕配。

　　2、羊肉鵪鶉湯

　　鵪鶉可與補藥之王人蔘相媲美,被譽為“動物人蔘”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之症。

　　3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

　　牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物,同時還具有強筋骨,健體態的作用。加入了可以調理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。