男人補血的食物有哪些

  氣血不足不只有女性,男性同樣也會氣血不足,男人在平時要想有效補氣血的,可以從食物上進行調理男人補血有什麼食物?下面就讓小編來為大家揭曉。

  男人補血的食物

  南瓜

  南瓜是秋冬時節常見的食物,那麼南瓜是否也能補血呢?專家認為,南瓜是補血之妙品,這是因為南瓜裡含有大量幫助血液裡的紅血球正常運作的元素,所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

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  紅棗

  可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的,但是紅棗具有非常好的補血效果,如果你有缺鐵性貧血方面的問題,那麼建議你每天干吃幾顆紅棗,或者用紅棗泡水喝也可以,長期下來貧血的症狀會所改善。

  黑芝麻

  有人說黑芝麻不是補腎的嗎?怎麼會補血呢?這是因為“腎藏精,精生髓,髓化血”,也就是說保養好腎臟就能護好血,建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊,補血效果是不錯的。

  羊肉

  男人一般都是“肉食動物”,通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為,腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果,但是羊肉十分溫補,建議男性少量多次食用,以免引起副作用。

  豬肝

  豬肝也是不錯的補血食物,中醫認為,男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃,或者每天早上做一份豬肝麵線起來吃也是不錯的補血方法。

  烏雞

  烏雞能補虛損、大補氣血,這也是為什麼很多人在術後都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性,烏雞湯雖然很補,但是不能長期飲用,否則會出現上火等副作用哦。

  補血癥狀

  臉色不好

  可能很多男性朋友對於外貌並不在意,但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色,當男人長期出現臉色蒼白、眼球發黃的時候,那麼可能就是身體缺血發出的警告,此時需要注意補血。

  早上起不來

  有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈腦脹,腳步虛浮,這其實也是貧血發出一個預警。專家認為,貧血會讓體內出現缺氧狀態,所以人們在躺了一夜以後起床時就會感到渾身無力、渾身不適。

  食慾不振

  上面我們也有提到,缺血會導致體內缺氧,體內氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題,常見的症狀有食慾不振、噁心想吐等,如果男人們長期出現這些症狀,那麼一定要小心了。

  補血補氣湯

  1、牛肉西紅柿湯

  牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類***除肝臟***中含鐵最多的,中醫講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這裡新增的西紅柿妙處就在這裡,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦。營養互補,葷素搭配,可以說是絕配。

  2、羊肉鵪鶉湯

  鵪鶉可與補藥之王人蔘相媲美,被譽為“動物人蔘”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之症。

  3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

  牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物,同時還具有強筋骨,健體態的作用。加入了可以調理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。