女性養顏補血的食物有哪些

  女人想要臉色紅潤,補血養顏食物不能少,有哪些食物呢?下面是的女性養顏補血的食物,歡迎閱讀。

  女性養顏補血的食物

  紅豆:

  通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆為“心之谷”,特別強調其養心的作用,心臟執行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。

  花生:

  吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。

  當歸:

  當歸是常見的一種中藥藥材,處於生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經活絡、補血、活血,對於血虛閉經有很好的緩解作用。

  枸杞:

  枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。

  阿膠:

  自古以來,阿膠就是補血聖品,服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色,服用阿膠後,能夠讓面部表現出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

  菠菜:

  菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。

  桑葚:

  吃桑葚對於補血有非常好的幫助,在吃桑葚的時候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎,對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助,適用於肝腎陰血不足的人群,對於補充津液有非常好的功效。

  櫻桃:

  吃櫻桃能幫助補血,櫻桃中的含鐵量極高,居於常見水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能達到增強體質的作用。

  蘋果:

  蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多,但是,對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說,在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能夠有效的消除水腫,對於緩解疲勞也有一定的功效。

  山楂:

  山楂是常見的一種水果,食用山楂對於身體保健好處極多,以其中的鐵元素來說,是構成血液生成的基礎,可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積,對於通便排毒也有一定的作用,還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的症狀時,食用山楂能夠加快機體的執行,對於機體的代謝率有一定的提高,從而有效的預防貧血的發生。

  海帶:

  作為常見的一種藻類食物,食用海帶能夠降血壓,其含有的鐵質對於補血有一定的作用,降血壓和貧血其實並不衝突,因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。另外,食用海帶能夠吸收碘元素,能夠促進甲狀腺素進行分泌,對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。

  銀耳:

  在生活中,適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實,食用銀耳對於養血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用,對於滋補肝臟有一定的作用,這樣在一定程度上,能夠有效的促進身體進行造血,對於保護心臟也有好處,有效的達到保健身體的功效。

  補血養顏粥

  食譜一:紅棗花生紅豆粥

  材料:紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

  做法:先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後,浸泡40分鐘;然後將紅棗洗淨待用;接著將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之後,再調入紅糖。

  功效:紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥,女性常吃能有效調理貧血等症狀。

  食譜二:胡桃枸杞粥

  材料:胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黃精、姜各15克,白糖60克。

  做法:將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜***切成絲***加水適量,用中火煮沸後,加糯米、白糖,再煮至米爛成粥,即可食用。

  功效:具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效,適用於面色萎黃、面板彈性減弱、皺紋等。

  食譜三:紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

  做法:將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。

  功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

  食譜四:黑糯米粥

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

  做法:將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。

  功效:黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次不宜過量使用。***寒胃的朋友可以加2片紅參***。

  食譜五:豬心豬肝粥

  材料:豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。

  做法:將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘,再放入燒開了的水鍋裡,煮上20分鐘左右,將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,後再加上豬肝,煲約3分鐘,為什麼豬肝藥放在後面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好了,即可食用。

  功效:養血、補血、安神、補鐵等重要作用,更適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

  食譜六:桂圓歸棗粥

  材料:桂圓肉30克,全當歸20克,紅棗30克,糯米250克,紅糖60克。

  做法:先將當歸放入鍋內,加水適量,用中火煮沸後,去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋內,加藥汁、桂圓肉、紅棗***去核***、清水適量,用旺火煮爛後放紅糖,再煮片刻即成粥,分頓食用。

  功效:具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效,適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

  湯品

  1、當歸紅棗排骨湯

  材料:排骨,枸杞少量,紅棗12枚,當歸4片,蔥,薑片,鹽,雞精。

  做法:取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

  功效:紅棗是個很好的天然美容保養品,而且它的美容作用還能讓你歎為觀止!以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  2、菊花豬肝湯

  材料:豬肝250克,鮮菊花10朵。

  做法:豬肝洗淨,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽醃10分鐘;鮮菊花洗淨,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調味即成。

  功效:有滋養肝血,養顏明目功效。

  3、當歸紅棗雞蛋湯

  材料:當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量***依個人口味放***。

  做法:當歸、紅棗、雞蛋洗淨,將當歸與紅棗浸泡十分鐘後與雞蛋一起放入砂鍋內,加入5碗水;中火煮開後轉小火煮3分鐘左右,將雞蛋撈出剝去殼,再放入砂鍋內繼續煮三十分鐘左右;當砂鍋內的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要,加入適量的紅糖即可。

  功效:當歸是女性最常見的補血藥,素有“婦科聖藥”之譽。對於女性血虛,面色萎黃,月經不調、經常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。它含有的維生素E和硒等微量元素還具有抗衰老作用。

  4、紅桃K烏雞湯

  材料:烏雞半隻***300克***、紅桃K6個、蜜棗3個、薑片4塊、鹽適量。

  做法:烏雞洗淨切塊備好。紅桃K、蜜棗、薑片備好。將烏雞、紅桃K、蜜棗、薑片放入電燉盅的內膽裡,加入適量清水。然後在電燉盅裡注入適量熱水***不超過水位線***,蓋上內膽和電燉盅的蓋子。調至筋骨鍵,燉四個小時。四小時後加入適量鹽放溫後即可開吃。

  功效:紅桃K能起到利尿、降血壓、補血、養顏美容等作用。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

  5、牛展花生養顏湯

  材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,紅棗5粒***去核***。

  做法:牛展洗淨,放開水煲內煮5分鐘,取出洗淨;花生仁、紅棗洗淨,與牛展一齊放入清水煲內,煲3小時,加淡奶,煮5分鐘,調味食用。

  功效:補血養血,滋潤容顏。

  6、蓮藕排骨湯

  材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

  做法:排骨洗淨切段,清水漂20分鐘。將水瀝乾。蓮藕洗淨去皮,切小段後用刀拍鬆。將全部材料放入鍋內,加清水1500毫升,大火煮滾後改小火煲3小時左右即可。煲好後加鹽調味。

 

  功效:本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。