益氣補血的食物有哪些

　　很多女性面板暗黃無光，這是血氣不足表現，要多吃一些補血的食物。下面小編整理了益氣補血的食物，希望對你有所幫助!

　　有效補血的食物

　　1、烏骨雞肉。烏雞本身具有很強的滋補效果，營養價值有目共睹，特別是女性食用價值很高，而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經，是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經不調，而烏雞為補血益陰之上上品。

　　2、胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽為是廉價人蔘，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素。它是很強的補血食物，有很強的補血功能，而且直接煮湯，其補血營養價值更高。是最輕而易舉就能吃到的補血的食物

　　3、黑豆。黑豆屬於一種很強補血的食物，營養全面，而且對於養髮也很有效果。含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

　　4、黑木耳。具有較高營養價值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便祕問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部都有非常不錯的效果。

　　5、菠菜。菠菜是比較有名補血的食物，因為在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便祕等病症。

　　6、鹹蘿蔔乾。富含維生素、鐵質等，屬於高階養生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對於補血也很有效果。

　　7、金針菜。金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

　　8、雞蛋，雞蛋富含營養極高，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

　　女性補血的方法有哪些

　　女人每次來月經的時候都會流很多經血，這個時候如果說不重視補血的話，就很容易出現貧血的情況，其實，不同時期的女人補血方法也有不同，下面就跟大家說說不同時期的女人到底該怎樣補血才是最合適的。

　　不同時期的女人的補血方法

　　1、孕期紅棗補血

　　紅棗養血補血，改善血液迴圈。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。

　　2、卵泡期枸杞補血

　　此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　3、黃體期熟地補血

　　此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

　　4、排卵期丹蔘補血

　　要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹蔘洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡，調味即可。

　　5、哺乳期當歸補血

　　新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。

　　6、月子期阿膠補血

　　少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。