果汁的營養價值有哪些

　　果汁既有著酸甜的口感，又相對含有較好的營養物質，很多人都愛喝，下面由小編為大家整理果汁的營養價值的資料，希望大家喜歡!

　　果汁的營養價值

　　人們喝果汁大多是因為覺得果汁有營養，而且好喝。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養成分***例如維生素C***，特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水，但果汁也不能完全代替水果。

　　老人和小孩適當喝少量果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。

　　成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。

　　果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味後的結果。

　　各種果汁的不同功效

　　1、蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。

　　2、西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。

　　3、奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐深瀉。

　　4、芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

　　5、菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。

　　6、木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。

　　7、西瓜汁：消暑利尿，降血壓。

　　8、香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

　　9、葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。

　　10、檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。

　　11、橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。

　　12、草莓汁：利尿止瀉，強健神經，補充血液。

　　13、梨汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。

　　14、椰子汁：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。

　　15、桃子：清津味甘，肥良果***多食易消化不良，應洗淨***。

　　16、柿子：瀉血，便祕，可蒸柿餅食用，一天兩枚，可療肺熱，多痰，燥性，氣管炎，具潤肺止咳化痰之效***不可冰過***。

　　17、紅蘿蔔汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。

　　18、哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴。

　　19、蓮霧汁：解熱，利尿，寧靜神經作用***加鹽可以幫助消化***。

　　20、棗子：可治便祕，利尿，益胃生津***空腹不可過食，須細嚼慢吞***。

　　21、荔枝：補血健肺，促進血液迴圈，心臟衰竭者可多食***已燥熱者不可多食***。

　　22、龍眼：乾的對健忘，心跳不正常，神經衰弱之失眠，有療效且滋補***隔水煮，不可多食***。

　　水果與水果汁營養價值一樣嗎

　　如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。

　　因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病機率。

　　新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。