夏季跑步怎麼防晒

　　夏季在室外跑步鍛鍊，很容易受到紫外線的侵害，晒黑晒傷形成斑點。所以夏季我們注意做好防晒工作。那麼你知道嗎?

　　夏季跑步如何防晒

　　1、夏季跑步如何防晒:選擇防晒係數較高的防晒霜我們日常中只需選擇防晒係數在15-20的防晒霜即可,但在室外跑步時,就要選擇防晒係數較高的防晒霜,但並不是說SPF值越高越好,SPF值越高,代表敏感成分與油膩成分都很高,給肌膚帶來的負擔也就越大。

　　2、夏季跑步如何防晒:記得帶遮陽用具

　　毒辣的陽光是肌膚健康的“天敵”。夏季的早上10點到下午3點之間最好不要讓肌膚直接裸露在陽光下。外出時,遮陽帽、太陽鏡等等必不可少,跑步時也最好備有遮陽帽。

　　3、夏季跑步如何防晒:選擇彩色衣物

　　夏季,對於衣物的選擇能夠有效幫助對抗太陽光輻射,若選擇黑色衣物,黑色吸熱,能夠吸收太陽光紫外線對身體的輻射,相反的,白色衣物可以幫助過濾一些紫外線,但白色衣物沒有彩色衣物過濾紫外線的效果好,因而,夏季常常選擇彩色衣物能夠幫助防晒哦!

　　4、夏季跑步如何防晒:晒後72小時黃金修復期

　　如果忘了防晒,那麼,在晒後72小時就一定要進行修復,避免肌膚出現斑點,肌膚經過紫外線照射後變得脆弱,需要進行降溫鎮靜並補水保溼,用冰毛巾敷肌膚15分鐘,令其降溫後,再用化妝水面膜敷臉為肌膚補充水分,然後塗上保溼霜。

　　夏季防晒誤區

　　1、提起防晒的“晒”,許多人認為就是晒太陽,認為防晒就是防陽光。其實生活中需要防晒的地方很多,比如長期在電腦前工作,使用手機頻率高,都需要對面部面板做一定的防護措施。

　　2、只有在陽光強烈時才需要使用防晒用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實,陽光中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存在,因此時時都要注意防晒。

　　3、防晒用品的防晒指數越高,越能提高防晒效果。這是錯誤的。防晒指數過高的防晒用品容易阻塞毛孔,不利於排汗,造成肌膚過度的負擔,故而擦上後會感覺不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場合,針對不同要求,選用不同防晒指數的用品。

　　4、只需防UVA就夠。其實紫外線中不僅黑色素是面板晒黑、晒傷的元凶,UVB也是不容忽視的“殺手”,會讓面板過敏、起斑,因此選擇既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

　　5、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防晒用品防汗程度為30分鐘,防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下,應該隔1小時擦一次。