疲勞什麼原因

　　你是否經常感到迷迷糊糊，昏昏欲睡?如果經常感到疲勞，就應該找出導致疲勞的原因。什麼原因會導致疲勞?疲勞是什麼原因?下面小編帶您來看看。

　　疲勞的原因

　　疲勞原因一：睡眠不夠

　　缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。

　　解決辦法：臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊諮詢醫生。

　　疲勞原因二：睡眠呼吸暫停症

　　每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次，患者就要醒一次。

　　解決辦法：超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

　　疲勞原因三：能量不夠

　　吃得太少誘發疲勞。

　　解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和複雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。

　　疲勞原因四：貧血

　　貧血是女性最主要的疲勞原因。

　　解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

　　疲勞原因五：抑鬱

　　抑鬱會表現出身體症狀，如疲勞、頭痛和胃口差。

　　解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑鬱。

　　疲勞原因六：甲減

　　當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。

　　解決辦法：如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。

　　疲勞原因七：咖啡因攝入過多

　　咖啡因攝入過多導致疲勞感。

　　解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

　　疲勞原因八：糖尿病

　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內，而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變***飲食與鍛鍊***;胰島素療法;藥物治療等等。

　　疲勞原因九：脫水

　　疲勞也可能是脫水的表現。

　　解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。

　　疲勞原因十：心臟病

　　在日常活動中，疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支援你完成這項工作。

　　解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。

　　疲勞原因十一：倒班

　　倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦機率和睡眠障礙風險。

　　解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以諮詢醫生。

　　疲勞原因十二：食物過敏

　　潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。

　　解決辦法：去醫院做個過敏測試;每餐少吃一種食物，看看症狀是否有所緩解。

　　中醫理論治疲勞

　　現代中醫認為，疲勞為一個病名，有其病因病機，是臨床上常見病、多發病，是必須重視的新病種，歸於亞健康範疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫辨證組方調治，以達到預防、治療、控制的目的。

　　疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化***或不暢***雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養機體，虛得補，正則旺，疲勞自除;另一方面，調暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。

　　1、從脾治，益氣健脾，祛疲養神，主治脾傷疲勞證脾傷疲勞證多因飢飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，或工作繁重雜亂，應酬頻繁，形體勞役所致。

　　青少年則可因用腦過度，思慮傷脾所致。本證因脾傷中虧，肢體乏養。可見怠惰嗜臥，四肢乏力不收，大便洩瀉，懶於言語，惡食納少，舌苔薄白膩，或厚膩，或舌質偏淡，脈緩而大或浮，或細，或濡諸症。

　　西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾，砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾，紫蘇梗、藿香化溼醒脾，雞內金、萊菔子消食理脾，甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養神之功。

　　2、從肝治，養陰柔肝，祛疲醒神，主治肝傷疲勞證肝傷疲勞證多因酒食應酬過多，或工作壓力大，或喜怒不節，謀慮過度，或疲勞過度，情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。

　　正如《素問·六節藏象論》篇雲：“肝者罷極之本”，明確指出肝臟功能失調是產生疲勞的重要原因。肝藏血，主疏洩，肝能藏魂，魂與神密切相關，可影響心理活動，神經活動過度會影響肝，從而降低肌肉活動能力。肝主筋，筋是連屬關節，“諸筋者是屬於節。”筋是肌肉發力引起肌體運動，“筋，肉動也。”

　　本證因肝傷陰虧，肢體不濡，可見疲倦乏力，肢軟少動，運動減少，或有低熱口乾，五心煩熱，或目赤易怒等，舌質偏紅或苔薄少，脈細弦或滑。養肝是消除疲勞及養生的最佳選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘滋陰養肝;茯苓、澤瀉祛溼健脾養肝，並取茯苓生肝化溼之功，澤瀉利水洩熱之效;酸棗仁養陰安神;柴胡舒肝氣，為引經藥;赤芍、紅花活血柔肝，取紅花養血柔肝，赤芍涼血軟肝;炙甘草甘平調補，緩和藥性，調和諸藥。若酒傷者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養陰柔肝，祛疲醒神之功。

　　3、從心治，養心寧心，祛疲益神，主治心傷疲勞證心傷疲勞證多因謀慮過度，工作壓力大、節奏快，噪音或緊張所致。

　　本證因心傷神擾，肢體無主，可見面色不華，疲勞而不耐勞累，休息後疲乏有所緩解，甚則心悸、多夢。舌苔薄白或邊尖略紅，脈細弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、鬱金、柴胡、川芎、丹蔘、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神，珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮心安神，酸棗仁養心安神，合歡皮解鬱安神，茯神健脾安神，鬱金化痰解鬱，柴胡舒肝解鬱，川芎、丹蔘活血暢心，炙甘草寧心安神，調和諸藥。諸藥共奏養心寧心、祛疲益神之功。

　　4、從腎治，強腎固精，祛疲提神，主治腎傷疲勞證腎傷疲勞證多因素體稟受不足或久勞久病，身心疲憊所致。

　　本證因腎傷陰虧，肢體無養，可見肢體痠懶、耳鳴、精神昏憒、記憶力減退、或有腰膝痠軟，足跟痠痛。舌質偏淡、苔薄少或光紅無苔，脈細數或濡細。

　　宜用民間驗方冬蟲夏草燉烏龜：冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素，如鋅、鉻、錳等，又能促進蛋白質的合成，發揮特殊的生理功能，具有具有補腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。

　　配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草3克，川芎5克，淫羊霍10克，肉蓯蓉12克，土伏苓15克，草龜1只約300克。

　　做法：把全部用料洗淨放入鍋內，放適量清水，文火煮3小時，調味即可。

　　功效：本方具有良好的補腎、活血作用，連續服用10天可取得顯著的療效。