疲勞什麼原因

  你是否經常感到迷迷糊糊,昏昏欲睡?如果經常感到疲勞,就應該找出導致疲勞的原因。什麼原因會導致疲勞?疲勞是什麼原因?下面小編帶您來看看。

  疲勞的原因

  疲勞原因一:睡眠不夠

  缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響,成年人每晚都應該睡7~8小時。

  解決辦法:臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難,很可能是睡眠障礙,趕緊諮詢醫生。

  疲勞原因二:睡眠呼吸暫停症

  每天晚上,這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次,患者就要醒一次。

  解決辦法:超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

  疲勞原因三:能量不夠

  吃得太少誘發疲勞。

  解決辦法:經常吃早餐,每頓飯都要包括蛋白質和複雜化合物,例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。

  疲勞原因四:貧血

  貧血是女性最主要的疲勞原因。

  解決辦法:對於缺鐵性貧血的女性,可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

  疲勞原因五:抑鬱

  抑鬱會表現出身體症狀,如疲勞、頭痛和胃口差。

  解決辦法:藥物和心理療法均能對抗抑鬱。

  疲勞原因六:甲減

  當甲狀腺不活躍時,新陳代謝功能減慢,你會感到四肢無力,而且體重增加。

  解決辦法:如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低,可以選擇激素療法。

  疲勞原因七:咖啡因攝入過多

  咖啡因攝入過多導致疲勞感。

  解決辦法:逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

  疲勞原因八:糖尿病

  糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內,而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多,但是能量依然不夠用。解決辦法:治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變***飲食與鍛鍊***;胰島素療法;藥物治療等等。

  疲勞原因九:脫水

  疲勞也可能是脫水的表現。

  解決辦法:每天都要不時地喝點水,確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。

  疲勞原因十:心臟病

  在日常活動中,疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支援你完成這項工作。

  解決辦法:生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。

  疲勞原因十一:倒班

  倒班工作很容易擾亂人體生物鐘,增加疲倦機率和睡眠障礙風險。

  解決辦法:休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著,可以諮詢醫生。

  疲勞原因十二:食物過敏

  潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。

  解決辦法:去醫院做個過敏測試;每餐少吃一種食物,看看症狀是否有所緩解。

  中醫理論治疲勞

  現代中醫認為,疲勞為一個病名,有其病因病機,是臨床上常見病、多發病,是必須重視的新病種,歸於亞健康範疇,涉及五臟六腑,主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫辨證組方調治,以達到預防、治療、控制的目的。

  疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化***或不暢***雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正,也應祛疲安神。一方面,補虛固元,滋養機體,虛得補,正則旺,疲勞自除;另一方面,調暢心志,舒心暢意,神得安,心則寧,疲勞可消。

  1、從脾治,益氣健脾,祛疲養神,主治脾傷疲勞證脾傷疲勞證多因飢飽失常,酒食過度,或憂愁思慮過多,或工作繁重雜亂,應酬頻繁,形體勞役所致。

  青少年則可因用腦過度,思慮傷脾所致。本證因脾傷中虧,肢體乏養。可見怠惰嗜臥,四肢乏力不收,大便洩瀉,懶於言語,惡食納少,舌苔薄白膩,或厚膩,或舌質偏淡,脈緩而大或浮,或細,或濡諸症。

  西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾,紫蘇梗、藿香化溼醒脾,雞內金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養神之功。

  2、從肝治,養陰柔肝,祛疲醒神,主治肝傷疲勞證肝傷疲勞證多因酒食應酬過多,或工作壓力大,或喜怒不節,謀慮過度,或疲勞過度,情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。

  正如《素問·六節藏象論》篇雲:“肝者罷極之本”,明確指出肝臟功能失調是產生疲勞的重要原因。肝藏血,主疏洩,肝能藏魂,魂與神密切相關,可影響心理活動,神經活動過度會影響肝,從而降低肌肉活動能力。肝主筋,筋是連屬關節,“諸筋者是屬於節。”筋是肌肉發力引起肌體運動,“筋,肉動也。”

  本證因肝傷陰虧,肢體不濡,可見疲倦乏力,肢軟少動,運動減少,或有低熱口乾,五心煩熱,或目赤易怒等,舌質偏紅或苔薄少,脈細弦或滑。養肝是消除疲勞及養生的最佳選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘滋陰養肝;茯苓、澤瀉祛溼健脾養肝,並取茯苓生肝化溼之功,澤瀉利水洩熱之效;酸棗仁養陰安神;柴胡舒肝氣,為引經藥;赤芍、紅花活血柔肝,取紅花養血柔肝,赤芍涼血軟肝;炙甘草甘平調補,緩和藥性,調和諸藥。若酒傷者,增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養陰柔肝,祛疲醒神之功。

  3、從心治,養心寧心,祛疲益神,主治心傷疲勞證心傷疲勞證多因謀慮過度,工作壓力大、節奏快,噪音或緊張所致。

  本證因心傷神擾,肢體無主,可見面色不華,疲勞而不耐勞累,休息後疲乏有所緩解,甚則心悸、多夢。舌苔薄白或邊尖略紅,脈細弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、鬱金、柴胡、川芎、丹蔘、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神,珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮心安神,酸棗仁養心安神,合歡皮解鬱安神,茯神健脾安神,鬱金化痰解鬱,柴胡舒肝解鬱,川芎、丹蔘活血暢心,炙甘草寧心安神,調和諸藥。諸藥共奏養心寧心、祛疲益神之功。

  4、從腎治,強腎固精,祛疲提神,主治腎傷疲勞證腎傷疲勞證多因素體稟受不足或久勞久病,身心疲憊所致。

  本證因腎傷陰虧,肢體無養,可見肢體痠懶、耳鳴、精神昏憒、記憶力減退、或有腰膝痠軟,足跟痠痛。舌質偏淡、苔薄少或光紅無苔,脈細數或濡細。

  宜用民間驗方冬蟲夏草燉烏龜:冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素,如鋅、鉻、錳等,又能促進蛋白質的合成,發揮特殊的生理功能,具有具有補腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。

  配方:選用質地優良的福臨門冬蟲夏草3克,川芎5克,淫羊霍10克,肉蓯蓉12克,土伏苓15克,草龜1只約300克。

  做法:把全部用料洗淨放入鍋內,放適量清水,文火煮3小時,調味即可。

  功效:本方具有良好的補腎、活血作用,連續服用10天可取得顯著的療效。