白領疲勞什麼原因

　　什麼原因導致白領疲勞?疲勞的身體讓我們沒辦法應付生活上和工作上的事情。那麼什麼原因導致白領疲勞呢?下面小編為大家介紹白領疲勞的原因。

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　　忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什麼時候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦。

　　1、用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

　　2、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

　　3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

　　4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

　　5、心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

　　6、營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

　　7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

　　8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　緩解疲勞的方法

　　1、放聲大笑。當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多，因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。因為人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法，大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊。

　　2、用冷水洗雙臂。當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來，因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

　　3、吃生薑。生薑是溫熱的食物，而且這種熱是產自身體的內部，生薑有提神的功效，所以，吃生薑會讓你感覺很精神。還有一些食物對抗疲勞也很有效，比如甜菜，因為容易疲勞的人很多人存在貧血的現象，而甜菜含有豐富的鐵，有助於緩解疲勞。

　　4、薄荷加入熱牛奶中。喜歡喝牛奶的朋友可以在熱牛奶中加入薄荷，立刻會讓你感覺很精神，閉合本身就有提神的功效，我們都有這樣的體會，吃薄荷糖都會感覺神清氣爽，人會很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常豐富的鈣，可以營養神經，因此，兩者放在一起有非常好的效果。

　　5、摩擦手心。當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發熱為止，因為在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。