人容易疲勞是什麼原因

　　醫學認為,疲勞是過量的體力和腦力勞動消耗超過了本身機體的承受能力,導致身體各組織、器官的功能下降,血液供應不足,淋巴液迴流不暢等，為什麼人會容易疲勞，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　人容易疲勞的原因

　　沒有足夠睡眠

　　睡眠不足是導致疲勞最主要的原因。長期睡眠不足會嚴重影響身心健康。成人每天應該保證7~8小時的睡眠時間。

　　打鼾

　　睡眠時間重要，睡眠質量更重要，如果你在睡眠過程中打鼾時斷時續，意味著出現了呼吸暫停現象，總是出現睡眠呼吸暫停則會影響睡眠質量，進而導致睡眠不足。

　　吃得太少

　　吃的太少同樣會導致疲勞，尤其是保證機體正常機能的食物攝入不足。儘量避免不健康的食品，均衡的飲食可維持血糖在正常範圍，進而避免發生反應遲鈍等低血糖症狀。

　　貧血

　　貧血是女性疲勞的主要原因。月經的週期性失血會導致鐵缺乏，讓婦女貧血風險增加。

　　抑鬱症

　　雖說抑鬱症是一種情緒障礙，但是它也可以導致很多軀體症狀。如果你感到疲憊並且“低落”超過幾周，你應該警惕是不是得了抑鬱症。

　　甲狀腺功能低下

　　為何吃飽了、睡足了卻仍覺得累?有可能是甲狀腺功能出問題了，甲狀腺功能太低會導致身體乏力、精神不振。

　　咖啡因攝入過量

　　適量飲用咖啡對健康無明顯影響。如果說攝入過量的咖啡因，甚至成癮，則會出現疲勞、抑鬱及注意力不集中。研究提示，過多攝入咖啡會使有些人更加疲勞。

　　潛在的泌尿系感染

　　如果你曾經患泌尿系感染，但是泌尿系感染並不是每次都有灼熱感和刺激症狀。有的時候，疲勞可能是泌尿系感染復發的最初症狀。

　　糖尿病

　　對於糖尿病患者，血糖水平居高不下，這些糖並沒有在細胞中轉化成能量，這樣就會導致長期的疲勞感，如果你長期存在原因不明的疲勞的話，趕緊去查個血糖吧。

　　脫水

　　你的疲勞可能是脫水的一個症狀。機體都需要水分去維持工作，保持體溫。如果你感到口渴，你已經脫水了，趕緊喝水吧。一小時至少喝1-2杯水，如果做體力活動時，多喝點。

　　心臟病

　　平時做些日常活動，就會感到疲勞的話，有可能是心臟出現問題了。如果發作的越來越頻繁，以至於不能像以往那樣輕鬆完成工作時，還是趕緊去醫院找心臟科醫生吧。

　　倒班工作

　　夜間工作或者是三班倒，會打亂你的生物鐘。晚上瞌睡連天卻不敢睡，白天卻又睡不好，當然會感覺疲勞。

　　食物過敏

　　如果你一直昏昏欲睡，也許發生了不易被發現的食物過敏。尤其是飯後疲勞會加重，你可能對你吃下的某種食物輕度過敏，雖不足以引起瘙癢或蕁麻疹，僅僅讓你疲憊。

　　慢性疲勞綜合症或纖維肌痛綜合徵

　　如果你已經持續疲勞超過六個月，嚴重的疲勞使你無法進行日常活動，有可能患有慢性疲勞綜合症或是纖維肌痛綜合徵。不能緩解的精疲力竭是這兩種病最主要的症狀。

　　人容易疲勞怎麼辦?

　　1、搓手掌

　　方法：坐下，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。

　　作用：手、足為人體陰經與陽經交匯之所，搓擦可溫通氣血，促進周身迴圈。

　　2、推頭面

　　方法：坐下，兩手掌心按住前額，稍用力向上推動，過頭頂向下至頸後，沿頸側翻過，繼沿兩側面頰向上推至額，計推10次。再以拇、食兩指邊捏邊按摩耳郭，並輕拉耳垂，以發熱為度。

　　作用：可行氣活血，清利腦府。

　　3、搖頸項

　　方法：坐或立位，身體正直，頭頸向左後上方盡力搖轉，眼看左後上方，每做1次後，即向對側方向搖動，眼看右後上方，各搖10次。搖頸時要緩慢，轉回時也要緩慢。

　　作用：可疏通氣血，滑利椎骨。

　　4、揉肩臂

　　方法：坐下，先以右手掌指面按在左肩上，拇指及其餘四指相對，沿著肩臂的內外兩側，用力向下抓揉到腕指部，如此重複5次再換手操作。

　　作用：可疏利上肢，通暢經脈。

　　5、寬胸法

　　方法：坐下，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並漸橫向另側移動，來回10次;以兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動20次;兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨來回推擦，以熱為度。

　　作用：可寬胸理氣，可通暢全身氣機。

　　6、叩腰脊

　　方法：坐或直立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，往返操作20次。

　　作用：可激發腎氣，促進臟腑功能。

　　7、搓腿股

　　方法：坐位，雙掌先扶持右大腿內、外側，儘量從上向下搓動至小腿，5次後換另側進行操作。

　　作用：可溫通氣血，舒解疲乏。

　　8、浴鶴頂

　　方法：坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先向內同時旋轉按揉20次，然後再向外同法操作

　　作用：可強健腿膝，舒筋活絡。

　　9、搖足踝

　　方法：坐位，先以一側足尖點地或微懸下肢，足踝做左、右或旋轉搖動20次，然後換腿進行。

　　作用：可滑利關節，以助足力。