中醫養生之五指健身術

　　大家平時見過一些朋友在公車上或者是公園裡活動手指嗎?這就是五指健身術。五指健身術有什麼養生效果呢?下面由小編為大家介紹五指健身術的相關內容吧。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;

　　按摩食指可緩解：便祕、食慾不振、胃痛、慢性胃炎;

　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈;

　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

　　五指按摩的方法

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

　　3. 換右手按摩，方法相同。

　　按摩指尖疼痛的原因

　　五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。

　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少衝穴，另一側有少澤穴。少衝與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關衝穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。

　　中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中衝穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便祕時壓這個手指感覺很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

　　手部健身操

　　揉手指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。

　　拉手指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。

　　換手指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

　　放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈手指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。

　　壓手指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　五指健身時的注意事項

　　1、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部***必須光滑圓潤***按壓穴位。

　　2、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

　　3、按摩前休息片刻。

　　4、暴飲、飽餐、洗澡後1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。

　　5、初次按揉後區域性如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。