燕麥排毒法

  燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,也是排毒養顏功效的,連大S推薦,下面就讓小編為大家介紹大S,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  大S

  1.先用開水將燕麥泡軟;

  2.再用葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃,注意用餐事不要往裡面加水

  含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感,當然就可以有助於減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜,既補充營養又控制食慾,大S每天早上持續吃排毒早餐,之後漸漸覺得“無毒一身輕,骨骼也變得健壯起來。

  食物纖維是排毒先鋒,燕麥裡含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。經常食用燕麥對能達到減肥的目的,同時也可以幫助解決便祕困擾。

  燕麥是大S夏季食物的首選,夏季是一年中氣溫最高的季節,大S在以前拍片時會因為工作原因,會出現全身乏力、食慾不振、昏昏欲睡等情況,為了順利工作,保持身體健康,她會選擇食用含有燕麥的粥類食物,保持清淡飲食,營養均衡。

  銀耳橘瓣粥--低卡甜品

  準備材料:燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

  方法步驟:

  1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟;

  2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖,大火煮開後,轉用中火熬煮;

  3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀,最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

  吃燕麥的好處

  改善人體免疫力1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

  強飽腹感2、燕麥中的膳食纖維豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,起到瘦身的效果。

  防止便祕3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便祕。

  減少胰島素依賴4、燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

  降低收縮壓和舒張壓5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低壞膽固醇的水平。

  降低哮喘病發病的風險6、多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

  平衡體內的雄激素和雌激素水平7、研究發現,燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛的質量。

  助於吸收血液中的酒精8、醉酒後吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。

  提高人體血清素水平9、燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平,進而改善情緒,放鬆心情。

  降低罹患腸癌和乳腺癌的機率10、研究發現,常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。