梨狀肌損傷的太極療法

　　太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統民族特色的體育專案。它具有深厚的文化底蘊、鮮明的東方運動風格特點、複雜的技術動作結構、富有哲理的攻防技擊特色。同時太極拳具有養生意義,下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　【概述】梨狀肌損傷是引起急慢性坐骨神經痛的常見病因。一般認為，腓總神經高位分支自梨狀肌肌束間或坐骨神經自梨狀肌肌腹中穿出。當梨狀肌損傷，發生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時，該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經***主要是坐骨神經***、血管，而出現一系列臨床症狀、體徵，故稱之為梨狀肌損傷綜合徵。

　　【健身原則】舒筋通絡，活血化淤。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：髖關節被太陽光照亮，同時加入消炎止痛的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可以多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】活臀調髖的運動——太極運髖健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——左轉提髖——屈膝按掌——右轉沉髖——落手開立——鬆靜站立——雙掌搓臀。

　　***2***技術要求：運髖劃圓運動時，身體保持平衡，雙手隨勢而動。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。②吸氣：髖部向左、向上提起，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝下丹田——中丹田***膻中穴***。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時向右轉髖，屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。③反方向動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後點揉殷門、髀關、阿是、環跳等穴。

　　***6***機制與功效：通過髖關節太極運動，強壯了梨狀肌，使臀部肌肉放鬆，避免臀部肌肉的過度緊張，同時減低對坐骨神經的壓力，這樣對改善區域性的血液供應和迴流有利。本法適用於康復期。

　　【健身贈言】 知病而行，祛病要動。