梨狀肌損傷的太極療法

  太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統民族特色的體育專案。它具有深厚的文化底蘊、鮮明的東方運動風格特點、複雜的技術動作結構、富有哲理的攻防技擊特色。同時太極拳具有養生意義,下面由小編給您介紹:。歡迎閱讀!

  

  【概述】梨狀肌損傷是引起急慢性坐骨神經痛的常見病因。一般認為,腓總神經高位分支自梨狀肌肌束間或坐骨神經自梨狀肌肌腹中穿出。當梨狀肌損傷,發生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時,該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄,擠壓其間穿出的神經***主要是坐骨神經***、血管,而出現一系列臨床症狀、體徵,故稱之為梨狀肌損傷綜合徵。


  【健身原則】舒筋通絡,活血化淤。

  【太極渾圓樁】 身體正立,兩腳分開與肩同寬,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,兩腿自然平衡站立,既不外撇,也不內扣,基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***,口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導:髖關節被太陽光照亮,同時加入消炎止痛的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可以多練習幾次,每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以後又可以練站式。

  【太極健身法】活臀調髖的運動——太極運髖健身法

  ***1***動作操練:鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——左轉提髖——屈膝按掌——右轉沉髖——落手開立——鬆靜站立——雙掌搓臀。

  ***2***技術要求:運髖劃圓運動時,身體保持平衡,雙手隨勢而動。

  ***3***練習次數:重複多次。

  ***4***時間:5分鐘以上。

  ***5***意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,鬆小腹,鬆肛門。意念:氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。②吸氣:髖部向左、向上提起,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝下丹田——中丹田***膻中穴***。呼氣:兩掌在體前徐徐下按,同時向右轉髖,屈膝下蹲,鬆小腹,鬆肛門。意念:氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。③反方向動作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢。最後點揉殷門、髀關、阿是、環跳等穴。

  ***6***機制與功效:通過髖關節太極運動,強壯了梨狀肌,使臀部肌肉放鬆,避免臀部肌肉的過度緊張,同時減低對坐骨神經的壓力,這樣對改善區域性的血液供應和迴流有利。本法適用於康復期。

  【健身贈言】 知病而行,祛病要動。