夏天孕婦飲食要注意什麼

　　孕婦在夏天的飲食也是不能忽視的，有些食物也是不能吃的，你知道都有哪些食物嗎和飲食的注意事項，下面小編為大家介紹一下孕婦不能吃的食物，希望對你有幫助。

　　夏天孕婦不能吃的食物

　　1、不能吃桂圓

　　桂圓中雖然營養豐富,但是性溫大熱。特別是陰虛內熱體質及患熱性病者都不能食用。孕婦體內陰血虛,滋生內熱,所以大部分孕婦都是出現大便乾燥、口乾的現象。孕婦如果食用桂圓,既不能保胎,還導致產生漏紅、腹痛等先兆流產症狀。所以,孕婦夏天是不可以吃桂圓的。

　　2、不能多吃山楂

　　通常,孕婦有妊娠反應後,都會愛吃酸甜之類的食物。孕婦需要注意的是,山楂果及其製品,儘量不能吃太多。因為山楂對孕婦子宮就有收縮作用,所以孕婦吃過多的山楂食品,則會導致子宮收縮,流產。因此,對孕婦來說,是儘量不能吃山楂的。

　　3、不能多吃加工過剩的米麵

　　人體中富含有各種元素,比如:鐵,碘,鋅等。它們都是人體內必需的元素,對孕婦來說更是如此,孕婦應該多吃些未加工的食品,因為它們含有人體所需的各種元素。而加工過的米麵在加工的過程中,這些元素都被損失掉了。而且孕婦如果偏食米麵,很容易會患上營養缺乏症。

　　4、不能吃辣椒

　　辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜,尤其含有大量的維生素,適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒,但應適量,如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

　　夏天孕婦飲食注意事項

　　1、在營養方面

　　為保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。

　　2、合理安排飲食

　　孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。

　　3、少食多餐,多食蔬果

　　天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。為防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　孕婦夏天營養食譜

　　1、涼拌小黃瓜

　　材料:小黃瓜3～4條***約400克***,紅辣椒1條,蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,紅砂糖1大匙,醬油1.5大匙。

　　作法:小黃瓜洗乾淨後,去頭尾,切成數段後***可***大小***拍碎,稍微用鹽巴搓幾下,讓小黃瓜出水。之後將紅辣椒切片,蒜頭拍碎切末。小黃瓜瀝去水分後,加入***B***調味料,與紅辣椒及蒜頭拌勻,放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

　　功效:小黃瓜水份多,其清涼、甜脆的口感,具有清熱解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黃瓜,含有豐富的維生秦C,養顏美容效果好,最適合愛美的準媽咪。

　　2、豆腐皮粥

　　原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

　　做法:豆腐皮用水洗淨,切成小塊。粳米淘洗乾淨,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

　　功效:潤肺止咳,適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。

　　3、砂仁鯽魚湯

　　原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。

　　做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內臟,洗淨。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內***砂鍋最好***,加水適量,用文火燒開。鍋內湯燒開後,放入生薑、蔥、食鹽,即可食用。

　　功效:醒脾開胃,利濁止嘔,適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食慾不振的孕婦食用。