哭之有度有益於身心健康

　　人們在哭的時候，會不斷地吸氣，有助於呼吸系統和血液迴圈系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。下面，小編為大家介紹一下哭之有度的好處，歡迎大家閱讀。

　　哭之有度益處多

　　心理學家曾經做過一個有趣的試驗：讓一組人看感人的電影，並收集他們因感動而流下的眼淚;讓另一組人切洋蔥，收集他們因辣眼而留下的淚水。結果發現，因感動而流下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺成分，“反射眼淚”中則沒有。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質，如果在體內積聚太多，容易增加患心腦血管疾病的風險。同時，該大學對“哭泣”的一項研究結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數則超過30次。

　　1　女性壽命普遍比男性長的原因，除職業、生理等方面的優勢外，“善於哭”也是一個重要原因。此外，他認為，生活中充滿的變數，遇到傷心處，哭一哭就是在給身體和心理“排毒”。

　　2　清潔溼潤眼睛。

　　眼淚對保持眼球的溼潤非常必要，它所含的蛋白質和其他物質能夠維持眼睛健康和防止感染。眼淚裡含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病。

　　3　有利情感釋放。

　　人在哭泣後，負面情緒可降低40%。情感淚液含有應激激素，在哭泣的過程中會被排出體外，因而讓人感覺更好。此外，哭泣會引發身體釋放出讓人感覺良好的內啡肽。

　　看似多愁善感的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈”的人要堅強的多，因為，就像甩開包袱一樣，釋放過後是“新生”。

　　4　哭泣有助睡眠。

　　眼淚是情感的宣洩口，哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發洩痛苦、獲得平靜，提高抵抗力。一個很形象的例子就是，在哭過後，不論小孩或大人可立即入睡。

　　5　有助心肺健康。

　　人們在哭的時候，會不斷地吸氣，有助於呼吸系統和血液迴圈系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。

　　“有淚不輕彈”苦身心

　　俗話說：“男兒有淚不輕彈。”“哭鼻子”，在很多人看來是沒出息的表現，往往帶有怯懦、失敗者的標籤。不僅男兒如此，當下，“女漢子”也越來越多。面對上司的批評，只能點頭應對;面對同事的嘲諷，有時也只能裝作聽不見;面對飛速上漲的物價和月月要還的房貸、車貸，也只能埋頭苦幹……有時，即使壓力重重，也只能默默忍受。眼淚，似乎解決不了任何實際問題。

　　人類的情緒表達多種多樣，眼淚無疑是宣洩痛苦、憂傷，反映了內心的真實寫照。哭其實是一種表達方式，動情之時無需刻意壓抑，敢於正視內心才是真性情，不應被限制。

　　人們的“忍淚吞聲”是多重因素造就的。首先，是社會壓力。面對生存壓力，很多人只有通過不斷的努力，才能獲得成功，堅強至關重要。其次，信任感缺乏。同事朋友間交流變少，彼此缺乏感情交流，不願意將最真誠的情感流露出來。再次，個性特點。現在的年輕人很多沉溺在電子裝置中，不善與人交流，長時間習慣了這種行為模式，在遇到“坎兒”時，會用意志力克服想哭的生理反應，即使有委屈，也不吱聲。