早上吃什麼早餐對兒童長高最好

　　以說對於孩子早餐吃什麼容易長高的問題是所有媽媽共同所關心的話題，所有的媽媽都希望自己的孩子高大健康。那麼在早餐吃什麼容易長高的問題上，孩子應該吃些什麼呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孩子早餐吃什麼容易長高

　　1.牛奶

　　專家建議兒童在吃早餐的時候不妨多加一杯牛奶，但最好是純牛奶，因為純牛奶中所含有的鈣質最高。經常喝牛奶不僅僅有助於骨骼的生長，同時還具有養胃以及保胃的功效，特別適合正處於生長髮育期間的孩子飲用。

　　在喝牛奶的時候一定要搭配注意食用，這樣才能發揮牛奶中的營養，比如搭配雞蛋，麵包，水果，火腿等食物，都非常的合適。這幾樣食物的搭配把所有的營養全都涵蓋了，比如像碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質等，這些都是孩子長高所必須的營養物質。

　　除此之外孩子要想長高，在日常生活中還應該勤加鍛鍊，養成定時運動的習慣非常重要,如籃球，跑步，蛙跳等。或者還可以讓孩子吃點維生素d，然後晒晒太陽，這些都有助於骨骼生長。

　　在日常的飲食中還要特別的注意儘量的少吃一些油炸類的食品，而在吃早餐的時候還應該注意儘量的保持清淡飲食。除了牛奶之外，還可以多吃一些饅頭，雞蛋，玉米粥，青菜等食物。

　　2.豆漿加全麥麵包

　　一項研究報告指出，亞洲人早餐應該多喝豆漿，這樣才有利骨骼的生長髮育。而且在豆漿中也含有豐富的鈣質，在早餐的時候喝一杯豆漿再加一份全麥麵包，可起到很好的補鈣功效。

　　除此之外由於人體內的生長激素大部分都是睡眠時候分泌的，因此兒童還要注意養成良好的睡眠習慣，只有擁有充足的睡眠才能讓生長激素得到有效的分泌，從而促使你長高。

　　3.魚類

　　面對早餐吃什麼容易長高的問題上，應該給孩子適當的準備一些魚肉，它也可以幫助孩子快速的長高。這是由於在魚肉中含有大量的蛋白質和磷，這兩種營養物質的含量遠遠超過肉類。而且這兩種物質對人體的生長髮育和維持身有著非常關鍵的作用，其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。

　　除此之外孩子還可以適量的多吃一些魷魚、鮑魚、鯉魚等食物，這些魚肉中都含有豐富的鈣、磷等營養物質。

　　4.柑桔類水果

　　在吃早餐的時候水果也是必不可少的，而具有促進長高的作用的水果，以柑桔類為主。在柑橘中含豐富的維生素A、b1、c等營養物質，其含量分別是蘋果的3倍。每天吃二個新鮮的柑桔類水果，就能幫助人體大量的補充維生素a、b、c和鈣，經過研究發現每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

　　面對早餐吃什麼容易長高的問題，專家建議家長朋友，在給孩子準備早餐的時候不妨適量的準備一些菠菜，其中所含有的鈣質也可以幫助孩子長高。

　　兒童早餐吃什麼能長高

　　奶製品，鈣質豐富易吸收

　　我們的第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長髮育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的來源。

　　豆製品，有營養又好喝

　　在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社群。而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。

　　五穀雜糧，營養高又開胃

　　孩子的早餐雖然需要大量的營養物質，但總體上還是應該以清淡為主，同時還要保證富含有蛋白質、維生素和微量元素等營養物質。在烹飪食物的時候最好是採用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利於孩子的消化以及吸收。應該給孩子多吃一些五穀雜糧類食物，比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的"米油"，它的營養極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復作用。而玉米則具有健脾利溼，開胃益智的作用。

　　鈣與蛋白質，這是少不了的

　　在早餐吃什麼容易長高的問題上，充足的鈣以及蛋白質是非常有必要的，特別是經過了一個冬季，這個時候孩子最容易缺鈣。再加上春季孩子的生長速度會加快，這個時候如果不能及時的補充鈣質以及蛋白質，就會導致孩子的生長髮育出現停滯的情況，給孩子造成嚴重的營養。因此在日常的三餐中，應該儘量的多給孩子準備一些含鈣的食物，比如牛奶、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

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