坐月子補血吃什麼好
媽媽產下小寶寶的過程中,會流失部分血液,因此,產後補血一定不能忽視。坐月子要吃好,除了營養要足,更要吃對東西,這樣方能夠有效補血補身子。那麼,? 下面是小編為你搜集到的相關內容。
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1、藥物。對於產後中度以上的貧血,醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常緩慢,可能會影響產婦產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,所以在補鐵的同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。
2、飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生內衣作為補血食品。B族維生素***維生素B12、葉酸***是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血患者應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的產婦往往食慾不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味,以促進產婦的食慾。事實上,美味的菜餚,對胃酸分泌也有促進作用。
月子餐吃什麼補血氣? 紅糖水
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。
葷素兼備夠營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體已經很虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
青菜豆腐優乳汁
母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
少剌激
蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等:第三週可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。
補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜,含鐵較多,多吃可有助於補血。
助消化
山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
TIPS:產婦坐月子初期不需要喝太濃的雞湯、豬蹄湯等,等過一段時間後才是比較適宜的,同時也會促進乳汁增長哦!
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