坐月子補氣血的食譜

　　坐月子補氣血該怎麼吃?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、生化湯

　　用量：1日份

　　原料：當歸40克，川芎30克，桃仁***去心***25克，烤老薑***乾薑***25克，灸草***蜜甘草***25克，月子米酒水1050毫升

　　製作流程：

　　1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

　　2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。

　　3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

　　二、坐月子水

　　用量：1日份

　　原料：月子米酒1220毫升

　　製作流程：***2瓶燒成一瓶***

　　1、月子米酒第1瓶倒入不鏽鋼鍋***或電飯鍋內***，再用竹筷子量出一個刻度並做上記號。

　　2、 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸

　　3、轉小火，繼續煮至先前量出刻度的位置。***大概30分鐘左右***

　　吃什麼補血?

　　產後新媽媽失血過多，如果不及時補血話，不僅影響到產後媽媽的身體恢復，還會影響到小寶寶的營養供給，所以在這個特殊時期，補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什麼補血，包括以下兩點：

　　1、藥物：對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

　　2、吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素***維生素B12、葉酸***是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。