月子裡補氣血的食物

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　　月子裡補氣血食物

　　一、生化湯

　　用量：1日份

　　原料：當歸40克，川芎30克，桃仁***去心***25克，烤老薑***乾薑***25克，灸草***蜜甘草***25克，月子米酒水1050毫升

　　製作流程：

　　1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

　　2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。

　　3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

　　二、坐月子水

　　用量：1日份

　　原料：月子米酒1220毫升

　　製作流程：***2瓶燒成一瓶***

　　1、月子米酒第1瓶倒入不鏽鋼鍋***或電飯鍋內***，再用竹筷子量出一個刻度並做上記號。

　　2、 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸

　　3、轉小火，繼續煮至先前量出刻度的位置。***大概30分鐘左右***

　　吃什麼補血?

　　產後新媽媽失血過多，如果不及時補血話，不僅影響到產後媽媽的身體恢復，還會影響到小寶寶的營養供給，所以在這個特殊時期，補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什麼補血，包括以下兩點：

　　1、藥物：對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

　　2、吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素***維生素B12、葉酸***是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

　　坐月子吃什麼補氣血

　　蓮藕

　　事實上，蓮藕裡面含有很多的維他命和礦物質以及小粉，所以蓮藕的營養非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜，還能夠達到潤燥養陰、清熱生乳和健脾養胃以及行血化瘀的作用。因此，產婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠儘快讓腹部裡面所積存的淤血清除，還能夠幫助人體的消化和增進食慾，並促進乳汁的分泌，對新生兒餵養有益。

　　湯

　　在魚湯和雞湯以及排骨湯裡面含有很多氨基酸和礦物質以及維他命，所以湯類食物對產婦的吸收有很大的好處。同時湯裡面的滋味非常鮮美，能夠刺激胃液的分泌，還能夠提高食慾，起到促進泌乳的作用。對於產婦來說，出汗會發現多，再加上必須分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，產婦必須要多喝些湯，在喝湯的過程中還要多吃一些肉。

　　通過對上文的閱讀，相信大家都已經瞭解到坐月子吃什麼補氣血這個問題的答案。另外，產婦在坐月子的期間還要多吃一些紅糖，因為紅糖裡面的葡萄糖要比白糖多很多，在產婦喝完紅糖水之後會令產婦的全身變得更加暖和。