不吃藥怎麼治療便祕有什麼方法

　　便祕是日常最常見的健康問題之一，對於便祕的治療方法其實不必亂用藥物，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　不吃藥治療便祕的方法

　　1、大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升***兩大杯***，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　2、意想運氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上顎，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　3、補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　4、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩週。

　　5、肚臍呼吸法

　　平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而排洩暢通。

　　6、大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

　　7、精油按摩法

　　藉助精油按摩啟用腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　8、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便祕。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製，醃製成後用溫水沖服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　便祕吃什麼水果好

　　1、香蕉

　　香蕉治療便祕已經不是什麼新鮮事了，由於香蕉的營養價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、蘋果

　　對於孕婦便祕患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　3、奇異果

　　奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便祕具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　4、梨

　　具有請便祕潤腸道，對於高血壓導致的便祕更有作用，而且還能夠利尿降壓的作用。

　　5、山楂

　　酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。