便祕不吃藥怎麼調理

  很多人都苦惱如何解決便祕的問題,一般許多人會選擇吃香蕉或者是吃藥等方法來緩解便祕之苦,其實一個小動作就可以快速幫助你緩解便祕,下面就讓小編告訴你揉肚子如何緩解便祕之苦。 >  揉肚子幫你緩解便祕
  
  揉肚子在中醫也是一種按摩手法。我國唐代名醫孫思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之說。常揉肚子,不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃,還能疏通經絡,調和氣血。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,加快腹部血液迴圈,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。
  
  日常按摩時,可以左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一隻手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈,時間最好保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行,可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人,不適宜自己按摩腹部。
  
  揉肚子緩解便祕的幾個步驟
  
  逆時針與順時針比例1∶3
  
  步驟1:把手搓熱,掌焐關元穴、氣海穴、神闕穴。如果覺得用手搓熱比較困難,可用熱寶、熱水袋等直接焐,每個穴位1分鐘。
  
  步驟2:將揉肚子的方向改為:逆時針揉肚子1次,緊接著再順時針揉肚子3次,即補1次,洩3次。
  
  步驟3:掌揉中脘穴、神闕穴,不超過10分鐘。
  
  步驟4:不需要去按揉命門穴,直接捏脊。從大椎往下捏到尾骨,即從上往下捏脊。
  
  便祕治療:
  
  1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便。
  
  2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.  3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
  
  4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢
  
  5)便祕嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.