怎麼治療便祕最好的方法有哪些

　　每個人引起便祕的原因都不同，所以患者對症治療，找到適合自己的治療方法，下面就由小編來告訴你治療便祕最好的方法，希望對你有幫助!

　　治療便祕最好的方法

　　1、養成良好的排便習慣，養成良好的排便習慣可促進排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養成良好的排便習慣，在排便的時候不做任何與便無關的事。久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要儘可能的放輕鬆，如果已經有便得的問題的話可以先深呼吸然後在使勁，不要用力硬擠。

　　2、養成良好的生活習慣，保持一個好心情。合理的安排生活和工作，儘量做到勞逸結合。

　　3、適當的運動。日常還可適當的做一些鍛鍊腹肌的運動，這對於增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫認為運動不足會使得臟腑的功能低下，容易引起便祕，所以日常可以適當的多增加一些如散步，慢跑，體操等體育運動。同時還可經常性的進行腹部的按摩，這對於促進胃腸的蠕動，對於改善氣血的流通均有著很大的幫助的。

　　4、科學的飲食習慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進腸胃蠕動的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時還要適當的減少肉類，菸酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以儘量選擇優質的天然的沒有經過加工的食品，儘量減少經過深加工的食物的攝入。

　　5、一定要多喝水，每天至少要喝夠八杯水，特別是在吃了高纖維的食物之後更要注意補充充足的水份。

　　治療便祕最有效的方法

　　1、調節飲食預防，因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。

　　2、養成良好的排便習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。

　　3、積極鍛鍊身體，散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便祕。

　　便祕吃什麼好

　　便祕吃什麼好呢?相信這個問題一直以來都困擾著大家。其實根據中醫理論的“體質學說”，人的體質應該分為寒性體質、熱性體質與中性體質共三種。而其中寒性體質的人多是怕冷、舌苔白滑;熱性體質的人卻是常感口渴，舌苔黃，並且易煩躁;最後中性體質沒有寒熱偏好不同體質，應該吃相反特性的水果。不過與此同時大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促進腸道蠕動的好食物，適合寒熱兩種體質。對便祕有著很好的調理作用。寒性與熱性體質的人對於“便祕吃什麼”這個問題有什麼特別的講究麼?

　　1、熱性體質的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等，

　　2、寒性體質的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。