自我防脫髮方法

　　天早晨醒來,看到枕上滿是脫落的頭髮,或是在梳頭時一梳一把地掉髮,無論是誰都會感到心焦。引起脫髮的原因很多,如營養不良,遺傳因素,不合格洗髮、護法用品中有害化學藥品的刺激,急性病毒感染和長期服用某種藥物的副作用,等,但最常見的還是脂溢性脫髮。很重要，想要防脫髮要從自己做起!

　　1.養成良好的作息習慣

　　適當參加體育鍛煉,或者聽聽音樂,與朋友交流,保持愉快的心情,同時保證充足的睡眠***每天不少於8小時***。這樣不僅精力充沛,身體健康,而且可以減少精神壓力,有利於頭髮的養護。

　　2.早晚梳頭各百次,進行頭部按摩。

　　當然,不一定是用梳子,也可以用十指梳。頭為諸陽之會,頭皮按摩不但能促進血液迴圈,改善發間通風,提高新陳代謝,排出油脂,去除頭皮屑,長出新發,而且可以提高肝腎功能,使身體更加健康。按摩的方法很簡單,就是用指肚從前髮際梳到後髮際,除了正面,兩側也要梳,次數越多越好。

　　3.經常洗頭,保持頭皮清潔。

　　頭皮是頭髮生長的“土壤”,頭皮骯髒,沾滿灰塵,不僅使毛孔阻塞,還能滋生細菌,使新發不生,舊發脫落。因此,要保持頭皮清潔。最簡單的方法就是經常洗頭。洗頭要用溫水,或加少量食鹽,可以防止脫髮。還有一個方法,就是中央電視臺《中華醫藥》欄目介紹的:淘米水發酵10天后用來洗頭,不僅能去頭皮屑,還可以給頭髮以營養。著名舞蹈家桑蘭的丈夫就是用這個辦法治好脫髮的。

　　4.均衡膳食,合理營養。

　　多吃蔬菜、水果***尤其是堅果類***,以及豬肉、雞蛋、大豆、菠菜、豬肝、香蕉等,能保護頭髮,延緩衰老。另外,多吃黑色食品,有助於新發再生。如每天煮黑豆大米粥或黑芝麻大米粥食用。