衝浪運動如何自我保護的方法

　　衝浪運動作為一種時尚極限運動，深受大家的喜愛。衝浪可以讓人們體驗與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。衝浪運動如何自我保護?有哪些方法呢?小編精心收集了衝浪運動如何自我保護，衝浪運動自我保護方法，供大家欣賞學習!

　　衝浪運動如何自我保護

　　1、要遵循衝浪中的“交通”規則

　　我們在城市中開車的時候要遵守交通規則，同樣在衝浪的時候也要遵守衝浪的規則，避免大家撞車，受到傷害。起乘時，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點，且第一個站立起來的衝浪手，一個人一個浪，平時保持2個衝浪板長度的距離，而在衝大浪的時候，大家要保持3個衝浪板長度的距離。衝浪不同於滑板、滑雪等板類運動可以在固定的一個坡度和動作來回練習，因為每一道浪都不一樣，所以衝浪需要投入更多的時間和精力來練習，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說衝浪是一項入門簡單，晉級困難的運動，沒有長年累月的練習是很難有實質上的突破。

　　2、衝浪板攜行要注意轉彎的地方

　　衝浪板攜行要注意轉彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成衝浪直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時要輕放，風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打傷。衝浪板由外海衝回岸邊，距離水深約30釐米時，要立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。在衝浪板與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。

　　3、必要時趴在浪板上休息等待救援

　　衝浪季節一到，大多數人都會選擇海浪比較漂亮的地方，衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。

　　衝浪必備裝備是什麼

　　1、衝浪必備裝備有腳繩

　　它是能保證大家安全的重要配件，當落水時，可順著它找到衝浪板，同時也保證衝浪板不會隨浪衝回岸上或碰到其他衝浪者。

　　2、衝浪必備裝備有防滑蠟

　　再好的衝浪板也是要打蠟的，打了蠟的衝浪板，更能有效增加人體和板身的摩擦力，防滑、穩定，站在板上更穩、坐在衝浪板上也更容易坐直。

　　3、衝浪必備裝備有衣服

　　夏天建議穿著防磨衣，能防摩擦防水母防日晒;冬天建議穿著防寒衣，能有效抗寒可以衝浪衝的更久。此外，沙灘鞋、速幹沙灘褲也是必備的。

　　4、衝浪必備裝備有尾鰭

　　衝浪板配合尾鰭使用可以更好加速和控制方向，尾鰭有單、三片或五片式。通常長板使用單片較大的尾鰭，其它尺存的板子多用三片的五片式的。

　　衝浪運動有什麼好處

　　1、保持身體平衡，強健身體各部位

　　在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛鍊了大腿的肌肉。

　　2、身體負重平均分配，減少運動關節壓力

　　就算因為沒有控制好而翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。正如我們在陸地上，每跑一英里，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板，這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

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