孕婦戒菸最好的方法

　　相信戒過煙的人都曾經歷過那種對香菸的渴望、沒有煙抽時的焦躁和想再抽一支的強烈衝動。既然現在你已經懷孕，該明白孕婦吸菸對胎兒的危害，戒菸比以往任何時候都更重要。

　　：吸菸對胎兒的危害

　　戒菸可不是件容易的事情。相信戒過煙的人都曾經歷過那種對香菸的渴望、沒有煙抽時的焦躁和想再抽一支的強烈衝動。但是，既然現在你已經懷孕了，也該明白孕婦吸菸對胎兒的危害很大，你現在戒菸比以往任何時候都更重要。

　　即使你以前戒菸沒有成功，也不妨在懷孕期間再試一次。很多吸菸的女性都是在懷孕期間成功戒菸的。不過，還是有一些準媽媽確實在懷孕期間仍然繼續吸菸，這會增加胎死宮內、早產、低出生體重兒，以及發生流產和出血等孕期併發症的可能。

　　為什麼有些準媽媽能成功戒菸，而有些卻不能呢?從總體上看，戒掉煙的人未必就更堅強或更聰明，沒有戒掉煙也不說明你對寶寶的愛要少一些。只是能夠成功戒菸的人會堅持不懈地朝著目標努力。每個人戒菸採取的方法可能不同，但掌握一些成功戒菸的技巧確實對你戒菸有非常好的借鑑作用。下面來看看我們幫你總結的5個戒菸訣竅吧。

　　：提前計劃

　　戒菸不是把最後一包香菸揉成一團扔掉，就算大功告成了。你需要預見到隨後可能出現的挑戰，並制定相應的計劃。多數成功戒菸的人都會選擇一個“戒菸日”，然後告訴自己的親朋好友以及同事，自己開始戒菸了。如果你已經懷孕，就不要再拖了，越早戒菸越好。

　　一旦你確定了什麼時候戒菸，接下去就該考慮怎麼戒了，問問自己是否已經準備好了馬上跟香菸徹底“分手”，或者打算採用尼古丁替代療法***NRT***逐步戒菸。你也可以和醫生討論一下你的戒菸方案，或者訪問中國疾控中心控煙辦公室的網站，也許能夠獲得一些有益的幫助。

　　無論你採用哪種方法戒菸，你都要有充分的準備，你的煙癮會隨時復發。一般情況下，這種想吸菸的渴望平均只持續兩三分鐘，所以你只要做簡單的準備就行。有的人會在這時候嚼口香糖、吃點零食，有的人則出門走走。總之，想一些辦法，把你的注意力從香菸上轉移開幾分鐘，就能幫助你抵制住香菸的誘惑。

　　：從家人朋友那裡獲得支援

　　如果你不是孤軍作戰，戒菸就會容易很多。親人和朋友的支援，可以提高你戒菸成功的機率。不要被動地等待別人來支援你，應該主動地向你最親近的人尋求幫助。如果你認識的人中已有人成功戒菸了，你可以在煙癮發作時給他***她***打電話。如果你有朋友或家人吸菸，請他們不要在你面前抽菸。如果你的丈夫也吸菸，鼓勵他也戒掉這個壞習慣。二手菸對胎兒的健康也是不利的。而且一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒菸，妻子成功戒菸的機率可能會更高些。

　　：和醫生談談

　　無論你採取什麼方法戒菸，及時和醫生交流對你戒菸成功非常重要。醫生可能會告訴你別的準媽媽是怎麼成功戒菸的，或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵。

　　不要以為和醫生談過一次之後就完事了，應該時刻告訴醫生你的戒菸情況。如果你在下一次去產前檢查時還沒有戒掉，也一定要告訴醫生。哪怕你覺得很慚愧，或者很尷尬，但為了你自己和寶寶著想，還是應該誠實地告訴醫生。當你成功戒菸後，也應該和醫生一起分享這個好訊息。說不定這會是醫生忙了一天之後聽到的最好的訊息呢!

　　孕婦戒菸第四步：時刻提醒自己為什麼要戒菸

　　在戒菸過程中，有一段時間你會感到痛苦不堪。如果你沒有一個很強的動力，你可能很難抵住香菸的誘惑。因此，一般來說，菸民都需要非常清楚自己戒菸的原因，你應該有很明確的戒菸動機，而且是你自願戒菸的。換句話說，你應該清楚為什麼要經歷這麼艱難的一個過程。

　　作為準媽媽，你應該時刻提醒自己不吸菸的好處，你有著最好的戒菸動力——為了孕育一個健康的寶寶。相信自己，你完全可以成功戒菸!

　　：不要半途而廢

　　有了戒菸計劃，有了戒菸動力，還有丈夫、醫生、親朋好友的支援，現在就要看你自己的了。你一定要剋制自己對香菸的慾望。如果你半途而廢，一切又將從頭開始。幾個星期之後，你的“戒菸併發症”就會逐漸消退，對煙的渴望也不會再那麼強烈，你也就不會老想著要吸菸了。

　　如果你實在忍不住又開始吸菸了，也不要懲罰自己，更不要忘記自己的目標。很多菸民在成功戒菸之前，都有過很多次不成功的經歷。不要因為自己又開始吸菸了，就覺得自己很失敗。積極一點想：如果你堅持了一個星期不吸菸，至少你和寶寶就有一個星期沒有接觸到煙裡的有害物質。每次嘗試戒菸時都總結總結經驗，下一次戒菸就更容易成功了。