日常預防骨質增生的方法介紹

　　引起骨質增生的原因很多，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕。那麼預防的方法有哪些?下面是小編為你整理，希望能幫到你。

　　日常預防骨質增生的方法

　　1、關節受到損傷要及時治療

　　關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

　　2、保持適當的體重

　　體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

　　3、避免長期劇烈運動

　　長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基原因之一。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導致骨質增生。

　　4、適當進行體育鍛煉

　　適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　5、日常均衡飲食

　　人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動，可以將骨質增生的風險降到最低。

　　6、經常按摩關節

　　作為常發骨質增生的膝關節，中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運動，每次20-30次即可，然後按摩膝蓋關節及面板至發熱。堅持每日鍛鍊，可以讓關節放鬆，並且使其中的肌腱、韌帶等得到鬆弛，以預防骨質增生。

　　治療骨質增生的偏方

　　蚯蚓調白糖治療法

　　用法：活蚯蚓數條加白糖適量，使其化為粘液，塗抹患處，覆以乾淨白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反覆加熱，直至粘液燙幹為止。每天2次。此方治療骨質增生療效較佳。

　　熱烤熱塗法

　　將檯燈換上100瓦燈泡，烤膝關節，感到熱後便用棉球棍沾上骨刺消痛液往患處抹，邊烤邊抹，每天30分鐘。一週後有好轉，效果越來越明顯。

　　狗骨頭療法

　　取狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒***50度以上***500毫升浸泡，3日後用生薑蘸酒擦患處，1日3次***最好同時喝此酒1蠱***，需用半月可治癒。

　　紅花泡醋療法

　　取紅花***中藥店有售***50克，浸泡在500毫升米醋中，1周後便用可來塗擦患部，使其軟化、消除，痊癒。如果嚴重者，多製作幾次使用，效果更佳。

　　花生油拍打法

　　取花生油抹於患處，拍打 n15分鐘以上，多拍無防，一般開頭2-3天患處會有紅黑色，以後腫痛會慢慢減輕。本人奶奶用此方有顯效。

　　骨質增生的危害

　　1、脹痛：骨質增生的危害在於骨刺會間接地引起區域性組織的慢性勞損，也會出現脹痛感。一般是從輕微到很嚴重，活動後減輕，負重和活動多時加重。

　　2、肢體僵硬：休息可使中度關節僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬。骨質增生的僵硬危害嚴重影響功能。

　　3、肌肉萎縮：骨質增生患者有的甚至會肌肉萎縮，因受累大關節的肌肉變萎縮和張力下降。

　　4、身體畸形：關節對線和不良，如：膝外翻，可因關節面不平而致畸形。

　　5、活動受限：骨質增生患者由於關節囊纖維化，骨贅，關節面不平或遊離體嵌入，可使關節活動範圍減小，活動時可發生細的或粗的磨擦音。

　　6、身體癱瘓：骨質增生壓迫血管會影響血液迴圈，特別是壓迫供應腦部血液的血管——椎動脈，會造成眩暈、走路不穩、語言不清等症狀，如果骨質增生伸向椎管內壓迫了脊髓，還會導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重後果。這也是常見的骨質增生的危害。

　　7、衍生一系列骨科疾病：骨質增生會導致椎間盤變性、間隙變窄、椎弓根下移、小關節突增生或半脫位、黃韌帶肥厚、先天性椎管骨性狹窄等，都是常見的骨質增生的危害。