哺乳期便祕怎麼治療的方法

　　很多女性哺乳期都會有便祕的問題，那要怎麼治療呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　哺乳期便祕怎麼治療

　　多吃些香蕉、梨、桃、桔子。

　　多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹之類的。

　　多喝一些蜂蜜，它能潤腸通便。

　　多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。

　　加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。

　　適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：加味逍遙丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。

　　哺乳期便祕的運動療法

　　方法一：醫療體操

　　功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。

　　練習方法：新媽媽取站姿，然後在原地進行高抬腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然後再取仰臥位，輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

　　方法二：慢跑

　　通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便祕的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。

　　方法三：腹式呼吸

　　腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便祕的症狀。腹式呼吸法有別於正常呼吸，它有如下特點：

　　腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸採用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然後屏息1秒;呼氣時收腹，再屏息1秒。

　　哺乳期便祕的按摩方法

　　腹部按摩

　　通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便祕的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍著肚臍、從右側下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：

　　通過按摩改善哺乳期便祕，按摩方向一定要按順時針方向

　　新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放於右側下腹部，然後自下而上地向右側肋骨推揉。然後在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次迴圈……迴圈往復，1分鐘約30遍。每次可連續做5到10分鐘，每天兩次。

　　需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因為這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便祕的症狀還可能會加重病情。

　　穴位按摩

　　除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便祕的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便祕。

　　支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴後，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突後向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。