大便幹怎麼治療的方法推薦

　　大便乾燥拉不出來的話怎麼辦?大便幹真的是讓人苦惱。大便幹是怎麼回事呢?要怎麼治療大便幹呢?下面就是小編給大家整理的大便乾的治療方法，希望對你有用!

　　大便乾的治療方法

　　1、粗糧當飯

　　因為大多數的粗糧中所含的膳食纖維是普通精米精面的好幾倍,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以集中吃點粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌著吃,比如蘿蔔拌蓮藕。

　　2、蘆薈湯

　　夏季上火大便乾燥的朋友,可以在家中自治一道蘆薈湯。將蘆薈洗淨,削去邊緣的細刺,將凸起那一面的外皮剝除,切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽,小黃瓜均洗淨、切塊。開火將水燒開時,加入紅甜椒略煮,小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

　　3、蘋果紅薯湯

　　蘋果、紅薯是公認的幫助排便食品,在夏天也最好多吃點。不妨做一道蘋果什錦飯。將蘋果番茄洗淨、切小塊,火腿切小塊,芹菜切小丁。然後起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。

　　4、涼拌藻類

　　藻類食品富含多種維生素和礦物質,特別適合夏天上火便祕的朋友,比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等,或者和肉類一起炒,可以幫助解膩,也可以做成海帶肉絲蛋湯。對夏季上火導致的便祕有很好的效果。

　　5、多拌蒜泥

　　如果您在夏季正好有排便不暢的問題,吃蔬菜時最好吃涼拌加蒜泥的。餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、既爽口又能通便一舉多得。

　　大便乾燥的原因

　　1、腸道有益菌不足

　　服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便祕。

　　2、飲食中缺少粗纖維

　　在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　3、飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。

　　4、久坐不動

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。

　　5、排便習慣不佳

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便。

　　6、過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。建議多休息。

　　預防大便乾燥的10種方法

　　1、如果患者便祕症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便祕，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

　　2、如果便祕間斷髮生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便祕，則應以吃軟食為主。

　　3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

　　4、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水***約1200毫升***，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。

　　5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。

　　7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什麼紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便乾燥。

　　8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是儘量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什麼的。不要太誇張，最好水煮煮，放點鹽，香油什麼的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。

　　9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢。

　　10、便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

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