高血壓患者的養生食譜推薦

  高血壓患者隨時都有發病的可能,在推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。那麼在沒有藥物的情況下,如何通過飲食來控制血壓呢?下面是小編為你推薦高血壓患者的養生食譜,希望能幫到你。

  高血壓患者的養生食譜

  1、芹菜汁

  鮮芹菜250克,洗淨,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,每次服1小杯,每日2次。芹菜能平肝清熱。實驗表明,芹菜有一定降壓作用。

  2、拌菠菜

  新鮮菠菜250克,洗淨,置於加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出,加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈、下氣調中、益血潤腸的功效,常用來治高血壓患者出現便祕、頭痛、面紅、目眩等。

  3、冬瓜鯇魚湯

  每次可用冬瓜250~500克,鯇魚200~250克***魚尾較好***。先用油煎魚尾至金黃色,與冬瓜一起,加入清水適量,煲3~4小時,加食鹽少許,調味服食。有平肝,祛風,除熱的功效,主治頭痛眼花、高血壓等疾患。

  4、山楂荷葉茶

  山楂15克,荷葉12克,煎水代茶飲。山楂有擴張冠狀動脈、調脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼血脂異常患者暑天常飲。

  5、海蜇絲瓜湯

  海蜇皮30克,鮮嫩絲瓜500克,蝦米10克,煮湯飲用。海蜇皮有軟堅散結、滋陰平肝、消積潤腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風;蝦米既能調味,又能補腎。夏季用此湯佐餐,對高血壓患者頗為適宜。

  按摩控制血壓的方法

  方法一:迅速按捏自己的手掌心,先從右手開始,以左手拇指用力按壓右手掌心,並從掌心一直按捏到指尖,5個手指均按捏一遍;然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。

  方法二:手是人的一個全息,按八卦在手掌可分為八個方位,血壓高的人降血壓很簡單,用較好的木質做成15毫米寬的木片,從手的離位均勻的刮到坎位,就這一個方向,兩分鐘,根據自己症狀,同時配合易數,很快達到降壓的效果。

  方法三:敲擊穴位,患高壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側三陰交穴;患低壓高的高血壓時,用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴;若血壓急劇升高,則立即在兩耳尖放血。

  高血壓的原因

  1.遺傳因素

  大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

  2.精神和環境因素

  長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

  3.年齡因素

  發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

  4.生活習慣因素

  膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

  5.藥物的影響

  避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

  6.其他疾病的影響

  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。