高血壓患者的飲食注意事項

　　高血壓被稱為“無聲殺手”。因為大多數高血壓病人沒有症狀，很多患者都是通過體檢或偶爾測血壓時才發現自己的血壓高。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　1、飲食要清淡

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、限制食鹽量

　　控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

　　3、戒菸戒酒

　　煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

　　4、飲食應節制

　　一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

　　常用預防高血壓的方法

　　“三”個保健法

　　1. 飲茶

　　降血壓還可以喝點松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。科學研究發現，高血壓、冠心病和中風等心腦血管病患者，在飲用松針製劑後，病情有一定程度的緩解。

　　松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗淨松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不鏽鋼器皿裡煮，煮至300毫升水即可***大約需10～15分鐘***。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。

　　2. 刮痧

　　刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。

　　3. 拔罐

　　拔罐時，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。目的是擴張血管，增加肌肉的血運，分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。

　　如何避免高血壓危害

　　高血壓的併發症看起來可怕，但是隻要能通過改變生活方式，合理的藥物治療，把血壓控制在正常範圍，就能把發生各種併發症的風險降到最低。例如注意控制體重和限鹽，加強體育鍛煉。

　　血壓最高值每降低 5 mmHg，死於中風的機率將下降 14%，而死於心臟病的機率也會下降 9%。

　　只要通過規範的治療，血壓是完全可以控制的，控制住了血壓，就不會有相關危害。