肺經如何養生

  肺經是十二經脈之一,肺經起始於胃部,與胃、肺和大腸緊密相聯,但凡與呼吸有關的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺經上的大穴。呢,小編現在就告訴你肺經養生經絡鍛鍊法,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

  肺經養生經絡鍛鍊法

  對摩魚際,預防感冒的良方

  對摩雙側魚際可激發肺經的經氣來預防感冒。這種方法在我國傳統典籍中就有記載,但現在這種方法運用得最多的不是中國人,而是日本人。很多日本人在等車、等地鐵的時候,都會用兩個手對搓魚際穴。日本專門做了這方面的研究,搓魚際穴後,人體的免疫功能顯著提高,於是在全國推廣這個辦法。

  插入對搓魚際圖

  所有我們在等車或者閒暇的時候對搓幾下,別看就這麼幾下,對保持肺經的暢通是非常有幫助的。

  一般搓到覺得頭上或者身體上有微微汗出的感覺就可以了。這種方法對改善易感冒、易疲勞等所謂的虛弱體質很有效,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症狀,具有一治即消的功效。

  在運用兩側魚際對摩的同時,再加上我們上面介紹的點按在中府、雲門的方法,配合擴胸運動,可以很好地激發肺經的經氣。用魚際提高我們整體的免疫功能,在有肺臟實質性疾病,例如胸悶、咳嗽、氣喘的時候,一邊擴胸一邊點按中府、雲門,效果很好。

  “呬”肺氣訣

  中國的漢字是非常神妙的。不同的漢字會產生不同的波動,導致“共振”的部位也不一樣。舉個例子,比如您在念喉嚨的“喉”時您會發現, “震動部位以喉部為主。而再念“甜”字時您會發現,用力的部位主要在舌尖。為什麼?因為舌尖對甜味最靈敏啊。而再說“苦”字時震動部位又不一樣了,主要是在舌根部。而那正是我們對苦味最敏感的部位。

  再說“胃”字,只要用力念這個字,就能體會到胃部的肌肉受到震動,在用力。

  由此可見,我們先人在締造漢字時,不僅注意到漢字和世界萬物的種種對應關係,還注意到了它和我們身體的對應關係。而中國傳統醫學 “六字養生訣”——“呵、呼、四、吹、噓、嘻”等六字,正是利用了這種特殊波動的原理來調理我們的五臟六腑的。

  而在六字訣健身氣功的裡,呬字肺氣訣,就具有鍛鍊肺經的功效。呬字是一個口,加上一個“四”,現代有些人唸作si,有些人唸作xi,而在傳統的醫學典籍中,這個字應該唸作hei,它是治療胸膈煩滿,上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要鍛練這個字。

  呬肺氣訣

  呬呬數多作生涎,胸膈煩滿上焦痰,若有肺病急須呬,用之目下自安然。

  練習的時候用脣齒音輕輕地發出“呬”的音,注意不要用喉嚨發音。練習幾次之後,就能感覺到有津液從舌底生出,這就說明發音正確了。

  左右彎弓似射鵰,牽拉肺經,按摩心肺

  在中國傳統的導引術 “八段錦”中也有一個動作,叫“左右彎弓似射鵰”,這個動作充滿英武之氣,不但加強了下肢同時還充分調動了上肢的肩肘、腕等多個關節,增加了呼吸的深度,在治療預防和治療肺部疾病中有著非同一般的功效。

  兩腳平行與肩同寬,旋腕轉掌,抱球,雙手抬到胸前時,左腳向左側邁出,成弓步,同時左臂伸向前方,右臂彎曲,肘部與肩平行,向後拉。

  雙手拇指、食指伸開,其餘三指握拳,成八字章。左手掌心向前,食指向上;右手掌心朝向身體,食指向前。做拉弓的動作,做8次。然後調換方向,再做8次。

  練習的時候體會向上伸的食指有微微的麻脹感,同時感覺中府、雲門穴的牽拉感。

  這一動作對主手太陰肺經等經脈之氣進行調節,並給心肺給予節律性的按摩,因而增強了心肺功能。通過擴胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛鍊和增強,有助於保持正確姿勢,矯正兩肩內收圓背等不良姿勢。非常適用於患有甲狀腺亢進或者減退、哮喘、各種急慢性氣管炎、支氣管炎、急慢性扁桃體炎、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節紊亂、神經衰弱、失眠等患者。

  肺部的日常養生方法

  第一,就是情緒要開朗。這一點很重要,因肺氣虛容易引起悲傷,而悲傷又會直接影響到肺,因此要戒憂。中醫提出『笑能清肺』,笑能令胸廓擴張,肺活量增大,胸肌申展,笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、緩解疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力,使肺氣下降和腎氣相通,並且促進食慾。早上鍛鍊,若可以開懷大笑,可以使肺吸入足量的大自然中的『清氣』,撥出廢氣,加速血液迴圈,以至於達到心肺氣血調和的功效,保持人的情緒穩定。

  第二,注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官,肺主全身之氣,其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節律和宇宙執行、真氣執行的節律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要儘可能地達到***秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養肺。

  《黃帝內經》還介紹了一種呼吸的方法,叫閉氣法,就是閉住呼吸,叫『閉氣不息七遍』。這類閉氣的方法有利於增強我們肺昀功能。先閉氣,閉住以後停止,儘可能停止到您不能忍受時,再撥出來,這樣反覆七遍。

  第三,注意飲食的調養。多食一些苞米、西紅柿、大豆、黃豆,梨或者其它水果,有利於養肺。秋令養肺最主要,肺喜潤而惡燥,燥邪會傷肺。秋季氣候乾燥,空氣溼度小,特別是中秋過後,風大,人們常有面板乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便祕結等症。所以秋天飲食要『少辛增酸…防燥護陰』,適當多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少食辛辣燥熱和助火的飲食。飲食要清淡。

  另外中秋後屋裡要保持一定溼度,以防止秋燥傷肺,還應該避免劇烈運動使人/大汗淋漓,耗津傷液。

  如何養肺

  呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息的人最需要養肺。

  1.潤肺最適合吃百合、杏仁、梨、銀耳等,百合性甘味苦,適宜潤肺止咳,因此煮粥時加些杏仁,煲湯時加些梨、冰糖與蜂蜜,都有不錯的潤肺作用。

  2.秋季時要早臥早起,氣血正好從外面向裡面儲藏,假如違備了這一規律則會損傷肺臟。

  3.辣味人肺經,適當辣味養肺,但是太辣了會瀉肺氣,說話沒勁。目前不少人喜歡吃過辛辣飲食,這會傷及此係統,再加上嚴重的空氣汙染,吸一手煙、二手菸造成呼吸系統功能失調。

  食物過苦也會抑制肺,喝苦咖啡不放糖,喝淡一點行,假如咖啡喝得太苦了,會抑制肺,微酸是補肺的,菜裡面略微放點醋,可以補肺。

  4.秋季萬物凋零,容易悲哀傷感,過悲則會傷肺。

  5.肺氣最強的時間是7至9點,應當多做有氧運動,比如快走、慢跑,都能強健肺功能。

  肺氣最弱的時間是21至23點,因此晚間咳嗽得更厲害些,提議晚餐後口中含一片梨,到睡覺前刷牙時吐掉。

  6.潤肺養肝講究春捂秋凍,春季應當多穿一點,因冬季時氣血都在裡面,外面的毛孔是閉合的,到了春季時,氣血從裡向外走,毛孔從閉合到開放,假如這個時候多穿一點,有利於毛孔開啟;而秋季時應當少穿一點,因秋季時氣血從外面向裡面走,毛孔從張開到閉合,這個時候假如穿的過多,不利於毛孔的閉合。