月經期如何養生

　　每個月來例假的幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　月經期養生的方法

　　第一天：小心偏頭痛

　　隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

　　第二天：治療陰道炎

　　月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

　　第三天：補充維生素

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　第四天：體重略微下降

　　此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第五天：美髮和護膚

　　由於這一天雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。

　　第六天：排出體內廢料

　　此時女性的新陳代謝功能全速執行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

　　第七天：喝紅葡萄酒

　　月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

　　月經期養生要注意的事項

　　1、你可能在經期懷孕。雖然這個可能性極低，但並非完全不可能，所以不要用月經來潮作為藉口不採取保護。

　　2、排卵期內最易受孕。排卵期，是女性生育能力最強的時期，通常發生在一個月經週期的第14天左右，卵巢會釋放出卵子，稱為排卵。排卵期的計算，有助於掌握你的月經週期。

        3、月經不調千萬當心。月經不調，無論是哪種情況：月經量過少或閉經、經期之間出血、經期過長等，如果排除減肥期急速消瘦、懷孕、壓力過大或使用了某些藥物，就可能意味著是子宮癌等嚴重的疾病。如果你的經期紊亂，請儘早諮詢醫生。

　　4、經期排血量通常少於一杯。很多女性往往會抱怨經期流量太大，但事實是，大多數女性的流量僅為幾湯匙至一小杯。當然，這並不是說那些超長、大吸收量的衛生巾和衛生棉條就完全沒有必要。

　　5、經期性慾會更加旺盛。孕酮這種被認為可能降低性慾的激素，在月經期間降至最低，所以，如果經期你感覺特別有慾望，別擔心，你並非一個人。

　　6、月經初潮正在提前。美國女孩平均月經來潮的年齡是12歲，但是這個時間正在提前，而我們還不清楚是什麼導致了青春期的加速到來，到底是環境因素、高脂肪飲食還是壓力。

　　7、月經仍然被視為禁忌。在印度農村地區，女孩子在月經期間，不能烹飪食物，以免食物被汙染;她們被要求不得觸控神像，免得被她們所玷汙;甚至不能處理鹹菜，因為鹹菜會因她們而爛掉。