黃帝內經夏季如何養生

　　黃帝內經是我國現存醫書中最早的典籍之一。它的出現，開創了中醫學獨特的理論體系，而黃帝內經中提到的夏季養生也給我們現代人的生活帶來了很大的幫助，一起和小編看看黃帝內經夏季養生之道吧。

　　黃帝內經夏季養生之道

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時，機體處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令生理特徵，此時更應注意機體的調攝和保健，正確把握夏季酷暑時機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。

　　未病先防

　　關於未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮溼，機體抗病能力相對薄弱。

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑鬱，保持神清氣爽。此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其製品;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養陽”理論的實際應用。

　　夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利於身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發胃痛、腹瀉。因此，此時養生應當顧護體內肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長期處於低溫空調環境，不可過度貪食冰鎮冷飲等。

　　冬病夏治

　　冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長壽。

　　冬病夏治是來源於中醫理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時候進行治療，來減少在冬天或者春天發作次數、緩解發作的程度，所以叫冬病夏治。

　　“冬病夏治”是根據《素問·四氣調神論》“春夏養陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，現在全國各地的多家醫院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經過治療，確實減少了他們在冬季發病的機會，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會，積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來，改變往日得了病才去醫院的觀念，掌握主動權，將疾病制止於未發之時。

　　之所以要冬病夏治，是因為冬天人體的陽氣比較弱，冬季陽氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時候就開始顧忌它，讓人體的陽氣增強起來，在冬天陽氣下降的時候，由於已經顧護了陽氣，就可以抵禦邪氣讓人體發病減少。

　　藥王孫思邈說：“上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現在雖然未發，但卻會在將來某個時候會發作的疾病。那就要在未發之時，趕快去除其必發的條件。

　　人與自然是一個統一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實也都是我們人類所需要的，我們要學會順應自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時之變及時調整和“反省”我們自身，有時可以達到意想不到的養生效果。

　　中醫夏季養生學問

　　夏日心情：心靜自然涼

　　中醫把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟，並由心統領。黃帝內經之《靈樞·靈蘭祕典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。

　　夏季和心在五行當中均屬於火。根據中醫天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，“五志過極皆化火”，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無怒”，清心寡慾，恬淡虛無，靜養心神。就像嵇康在《養生論》中所說，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。

　　夏日飲食，勿忘“酸鹹之品”

　　夏天吃什麼?中醫營養學認為，夏日飲食宜溫涼有節，顧護脾胃。小孩或年輕人在酷暑時，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮不喝，三餐非生冷不吃。卻不知日復一日地飲冷食寒，會慢慢地損傷脾胃之氣，影響人體的消化功能，容易出現胃痛、食慾減退、腹瀉等症狀。因此，夏季進食應以溫為宜，不宜過食寒涼，要顧護人體的脾胃之氣。脾胃為“後天之本”，人體氣血化生的源泉。一旦脾胃受損，氣血生化不足，會引起全身各臟器的病變。

　　夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應當格外注重這三臟器的飲食調補，可食用薏仁、芡實、山藥等以健脾養胃。在黃帝內經之《素問·髒氣法時論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之;心欲軟，急食鹹以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或鹹味之品來養心。其原因在於，夏天易多汗，而中醫理論認為“汗為心之液”，出汗過多會導致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補氣，還能生津止渴。

　　夏天容易心火亢盛，中醫認為鹹味入腎，有補腎的作用，通過補腎水來調劑心火，使心火不易亢盛。此外，鹹味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體水電解質的平衡。

　　夏日居家：祛溼邪可防病

　　夏日防溼邪，也是黃帝內經中講述的一種生活方式。中醫理論認為，“溼傷肉”，即感染了溼邪後，就會損傷人體肌膚，患上常見的風溼性關節炎等。黃帝內經中有記載，“傷於溼者，下先受之。”溼邪損傷人體，總是從下部開始的。比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節裡，居室一定要做到通風、防潮、隔熱。如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅傢俱、衣物發黴、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風溼病的研究證明，50%以上的患兒是由於住在潮溼的屋內造成的。