如何保養肺部_保養肺部健康的方法

　　在日常生活中，人們的肺部容易受到風寒等的影響，出現咳嗽、哮喘等疾病的困擾。肺部應為經常接觸到外界的空氣，所以會出現疾病的問題，那麼應該如何保養肺部呢？下面小編給大家介紹保養肺部的方法，快來看看吧!

　　肺部保養的好處

　　1.強化心臟功能全身70%的血液都要流經於胸部，通過專業手法按摩疏通，可增強心功能，增加肺活量。

　　2.通過心肺保養，氣血迴圈加快，加速了血毒排除，血液的淨化，有效防止血脂 膽固醇 甘油三脂在血中堆積。

　　3.前胸通後背，胸背助咽喉。心肺保養讓人發音輕鬆，聲音甜美。

　　4.美容養顏;加強心肺功能，可改善腦供血不足，頭部面部供血好，容光煥發精神爽。

　　5.雕塑身型：改善防止水牛背，大椎包，副乳。

　　6.提高免疫力，通過心肺保養，氣血迴圈開啟，帶動全身器官更好的運轉，有效提高了身體的免疫力。

　　7.打通胸部氣血迴圈，對位於胸部的雙乳有很好的保護作用。

　　8.面板方面：肺氣足，肺主皮毛，功能更好，面板才能更健康更細嫩，更光滑。

　　保養肺部的方法

　　香薰法：

　　配合香薰燈，每款採麗源精油各滴3—5滴香薰;取杯子一個，將每款精油各3滴——5滴滴入杯子，倒入開水，進行吸嗅法，適用於癢輔助緩解慢性咽炎，有痰、或咽喉乾等，當咽喉疼痛，有痰時，可利用霧化器滴入每款2滴—3滴精油配合霧化療法輔助鎮痛祛痰。

　　按摩法：

　　利用基礎油10ml+每款精油各3—5滴調和成複方精油進行背部上焦進行刮痧與按摩。

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　　秋季保養肺部的方法

　　一、養肺先要寧心神

　　養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。

　　通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

　　二、起居有度適秋涼

　　秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。

　　因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易中風。

　　三、秋補宜滋陰潤燥

　　中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

　　秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動，且儘量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。

　　四、飲食應少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。

　　根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適量吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。

　　五、適度運動養肺

　　根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊專案，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。

　　總之，在金秋季節，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時適當的進行科學的調養，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發或加重，達到益壽延年的目的。